A prática de atividade física é indicada para quem busca melhorias da saúde e mais qualidade de vida.
Para as pessoas 4️⃣ com deficiência praticar essas atividades e obter esses benefícios também é possível, respeitando as diferenças dos indivíduos e realizando algumas 4️⃣ adaptações.
Por outro lado, o excesso de tempo em comportamento sedentário pode ser um agravante para pessoas com deficiência, principalmente por 4️⃣ conta das dificuldades vivenciadas em cada caso.
Com isso, complicações cardiovasculares ou respiratórias podem ser ainda mais frequentes.
Para evitar essas complicações, 4️⃣ o Guia de Atividade Física Para a População Brasileira reforça que, apesar das limitações, é preciso encontrar formas de ser 4️⃣ mais ativo em seu dia a dia, seja realizando atividades individualizadas, que consideram as especificidades de cada pessoa, ou realizando 4️⃣ atividades em grupo, que proporcionam socialização e interação.
O importante é que a prática adaptada seja confortável e segura.
E por falar 4️⃣ no aspecto social e emocional, esse é um dos grandes benefícios listados.
Isso porque uma vida mais ativa ajuda na descoberta 4️⃣ de potencialidades, aumenta a autonomia para realização das atividades diárias, melhora o humor, reduz a sensação de estresse e os 4️⃣ sintomas de ansiedade e de depressão, auxilia na reabilitação e na ampliação do ciclo de amizades.
E quando a atividade física 4️⃣ é realizada em grupo, melhora as habilidades de socialização, ajudando na inclusão social, na criação e no fortalecimento de laços 4️⃣ sociais e vínculos.
É importante lembrar ainda que o contato com outras pessoas que vivenciam a mesma condição é um ótimo 4️⃣ estímulo para a saúde mental dos indivíduos, fortalecendo o sentimento de pertencimento ao grupo e possibilitando compartilhar perspectivas que podem 4️⃣ auxiliar no desenvolvimento da resiliência frente às situações vivenciadas no cotidiano.
Os benefícios para a saúde física também são muitos.
Segundo o 4️⃣ Guia, os principais benefícios da prática de atividade física para pessoas com deficiência são: aumento da força muscular, da resistência, 4️⃣ da coordenação motora, do equilíbrio, da flexibilidade e da agilidade.
Sem falar que melhora a circulação, aumenta a imunidade, auxilia no 4️⃣ controle do peso adequado e na diminuição do risco de obesidade.
Leia também - Atividades físicas para pessoas com deficiência também 4️⃣ ajudam o aspecto psicológico
O que dá para fazer no dia a dia?
Um dos objetivos do Guia é incentivar a prática 4️⃣ e inserção das atividades físicas no dia a dia das pessoas, a partir de tarefas rotineiras que poucas pessoas sabem 4️⃣ que são tipos de atividades físicas.
Confira algumas dicas para diferentes momentos, adaptadas para pessoas com deficiência:
No tempo livre: reserve algum 4️⃣ tempo para fazer atividade física com os amigos, com a família ou sozinho, fazendo aquilo de que você gosta.
Você pode 4️⃣ dançar, fazer musculação, natação ou outros esportes adaptados, ou passear no parque.
No deslocamento: se possível, faça seus deslocamentos manejando a 4️⃣ cadeira de rodas, a pé ou de bicicleta, por exemplo.
Você pode praticar essas atividades na ida e volta para a 4️⃣ escola, para o trabalho, para o mercado, para a casa de amigos ou qualquer outro compromisso.
Procure fazer esses deslocamentos da 4️⃣ forma mais segura e agradável possível.
No local de trabalho ou onde você estuda: se o local em que você estuda 4️⃣ ou trabalha oferece atividade física, participe de alguma ou procure locais próximos onde seja possível praticar.
Tornar seu dia a dia 4️⃣ no trabalho mais ativo também é uma forma de atividade física.
Nas tarefas domésticas: contribuindo com as tarefas da casa, você 4️⃣ se torna uma pessoa mais ativa fisicamente.
Participe de tarefas para conservação do seu quintal ou da área externa do seu 4️⃣ condomínio, como fazer jardinagem, recolher o lixo, cozinhar, varrer e limpar, cortar a grama, lavar o carro, empurrar carrinho de 4️⃣ bebê, brincar com as crianças, passear com o animal de estimação ou dar banho nele.
Saiba mais
Pessoas com deficiência devem consultar 4️⃣ especialistas das áreas da saúde e da atividade física para realizarem práticas adequadas às suas condições.
Para agendar consultas com médicos 4️⃣ do Sistema Único de Saúde (SUS), acesse o aplicativo Conecte SUS disponível gratuitamente em todas as lojas de aplicativos.
E na 4️⃣ mesma plataforma ou pelo site, você pode encontrar iniciativas de promoção da atividade física disponíveis na realsbet é confiável região!
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