Nutrição e esporte são assuntos indissociáveis.
Quem busca uma vida saudável sabe bem que a prática de exercícios físicos deve ser combinada com uma alimentação balanceada.
É aí que entrabetty casino é confiávelcena a nutrição esportiva.
Em geral, o maior problema é que não existe uma fórmula pronta, que sirva com a mesma efetividade a todos.
Algumas pessoas praticam musculação e querem reduzir o percentual de gordura.
Outras correm maratonas e precisam manter a energiabetty casino é confiávelmeio a treinos cansativos.
Como se pode ver, cada um tem objetivos específicos.
Nesse contexto, a nutrição esportiva pode ser um poderoso aliado para chegar lá.
Nesta matéria, apresentamos respostas a seis perguntas que compõem um detalhado panorama da especialidade.
Entre os temas de destaque estão avaliação, diferentes abordagens e suplementação.
O que é nutrição esportiva?
A nutrição esportiva é o terrenobetty casino é confiávelque a educação física e a nutrição se encontram.
A especialidade tem como objetivo zelar pela saúde e auxiliar no melhor desempenho de esportistas.
Além da nutrição, o trabalho envolve conhecimentosbetty casino é confiávelfisiologia e bioquímica.
Cada modalidade esportiva e cada indivíduo exigem uma abordagem diferente.
Por isso, cabe ao nutricionista fazer uma avaliação completa do paciente e desenvolver um plano alimentar personalizado.
Nesse momento, leva-sebetty casino é confiávelconta, inclusive, os diferentes momentos da rotina de treinamentos do atleta.
A quem é recomendada?
A nutrição esportiva é bem mais abrangente do que parece, uma vez que não atende apenas atletas profissionais.
Qualquer pessoa que pratica exercício físico regularmente pode valer-se da especialidade.
Na prática, a diferença entre atletas profissionais e amadores está no fato de que um esportista de alta performance conta, via de regra, com um nutricionista integrado a uma equipe multidisciplinar.
Diversos profissionais são necessários para cuidar da saúde e do rendimento do atleta.
Já o praticante amador de atividades físicas também tem muito a ganhar com a nutrição esportiva.
Entre os aspectos considerados pelo nutricionista estão, por exemplo, a importância da hidratação e conhecimento dos nutrientes que o corpo necessita para desempenhar melhor os exercíciosbetty casino é confiávelquestão.
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O que é levadobetty casino é confiávelconta na avaliação?
Antes de qualquer recomendação, o nutricionista esportivo deve fazer uma avaliação completa do paciente.
O profissional precisa considerar,betty casino é confiávelespecial, os seguintes elementos:Histórico de saúde;Histórico genético;
Atividade física que costuma praticar (duração, intensidade, frequência e particularidades);
Exames laboratoriais;
Estilo de vida (hábitos alimentares, rotina e possíveis vícios);
Composição corporal (percentual de massa magra e gordura);
Objetivos (de performance, estéticos, de saúde ou outro).
Quais os principais objetivos?
Cada modalidade esportiva tem especificidades que devem ser observadas com atenção pelo nutricionista.
Um profissional de atletismo, por exemplo, competebetty casino é confiávelprovas de curta distância e precisa de explosão, bem diferente do caso de maratonista, que precisa ganhar resistência.
Leia mais sobre os três principais objetivos que a nutrição esportiva pode ajudar a atingir:
a) Energia e performance
Na busca por um desempenho de excelência, o atleta leva o corpo ao limite.
A nutrição esportiva tem como função proteger a saúde de quem pratica a atividade física nesses momentos.
Durante a fase de treinos, o atleta precisa seguir um plano alimentar que forneça energia necessária para o esforço envolvido.
Assim, será menos provável que ele sofra de fadiga muscular.
b) Controle de peso
Em modalidades como lutas, o peso corporal tem extrema importância, podendo até eliminá-lo de uma disputa.
Em casos assim, é dever do nutricionista esportivo formular uma dieta orientada à perda ou ao ganho de massa de maneira saudável.
O mesmo vale para quem precisa desenvolver musculatura.
Contar com a nutrição especializada é imprescindível para extrair os melhores resultados dos treinos.
c) Hidratação
Por mais simples que pareça, manter a hidratação é tão importante quanto controlar o peso ou ganhar energia para elevar a performance.
Desde quem pratica um treino matinal até atletas de ponta, todos devem atentar para manter a hidratação – que pode ser feita tanto pela ingestão de água quanto por bebidas esportivas.
Aqui, é preciso ter cuidado redobradobetty casino é confiávelprovas de longa duração, como maratonas.
Esportes assim costumam exigir muito do corpo, e a desidratação compromete não apenas a performance, mas a própria a saúde da pessoa.
Como é feito o balanço de nutrientes?
Equilibrar carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais é uma conta complexa, ainda que fundamental para que a pessoa atinja seus objetivos de maneira saudável.
O nutricionista, então, é o profissional que irá balancear a dieta, levandobetty casino é confiávelconsideração tudo que foi avaliado no começo do acompanhamento.
Para atletasbetty casino é confiávelcompetição, a nutrição esportiva deve atentar à alimentaçãobetty casino é confiávelconformidade com as diferentes etapas da prova, torneio ou campeonato.
Cada caso tem suas particularidades, mas é imprescindível mapear como serão desenvolvidas as fases de treinamento – ou seja, a pré-competição, o dia do evento e o período de recuperação posterior.
Quando é necessária a suplementação?
Cuidado com a valorização excessiva do suplemento na nutrição esportiva.
Muitas vezes, um plano alimentar bem formulado é suficiente para que o paciente consiga a ingestão adequada de nutrientes.
Se o profissional avaliar como necessária a suplementação, aí sim é hora de partir para esta abordagem.
Como há uma infinidade de opções disponíveis no mercado, é dever do nutricionista indicar a dosagem e o suplemento que combina mais benefícios para a situação do atleta.
Uma tendência é prescrever suplementos manipulados.
Através de uma fórmula, é possível combinar diversos ativos, chegando a um resultado personalizado.
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