A corrida é um dos exercícios físicos que pode proporcionar maiores benefícios à nossa saúde.
Inclusive, é uma prática bastante eficaz para quem busca perder peso de forma saudável.
Ela acelera o metabolismo fazendo com que a queima de calorias aconteça de forma mais rápida, com isso, essa aceleração do metabolismo continua mesmo após algumas horas da prática, ou seja, acontece uma queima de calorias tanto durante quanto após o exercício.
Além disso, é um exercício que pode ser facilmente praticado no nosso dia a dia e por qualquer pessoa.
Se você tem o intuito de iniciar nesse esporte ou tem interesse em conhecer um pouco mais, além de ficar por dentro das modalidades existentes da corrida dentro do atletismo, continue a leitura do blog Sigvaris, vamos compartilhar um pouco mais sobre esse assunto.
CORRIDA DE RUASumário
As corridas de rua são as mais conhecidas e uma das mais tradicionais.
Como o próprio nome já diz, os circuitos praticados por essa modalidade acontecem em ambientes abertos pelas ruas da cidade.
Os principais desafios encontrados nessa modalidade, são as topografias das regiões onde acontecem cada corrida.
Portanto, conforme há uma mudança de lugar, consequentemente, há uma mudança nos desafios, fazendo com que a preparação seja específica para cada evento.
Na corrida de rua você pode encontrar a meia maratona ou a maratona.
A meia maratona contém uma distância percorrida de 21 km.
Enquanto a maratona contém uma distância percorrida de 42 km.
Ambos os desafios exigem uma preparação específica e gradual durante os treinos.
Para chegar em cada uma dessas distâncias, é necessário que você passe pelos 5 km, 10 km, 15 km e assim sucessivamente, tendo sempre muita dedicação e persistência.
Vale lembrar que nem todo corrida de rua é considerada maratona ou meia maratona.
CORRIDA DE PISTA
Muito conhecida no meio profissional, as corridas de pista são aquelas que acontecem em pistas ovais ou divididas por linhas paralelas.
Os espaços que existem entre uma linha e outra são chamados de raia, cada participante deve ficar posicionado dentro de uma.
As modalidades que existem a partir desse estilo de corrida costumam conter uma série de provas e desafios.
Por ser um estilo de corrida que exige velocidade e técnicas eficazes para a conclusão.
Vamos falar um pouco mais sobre algumas modalidades existentes na corrida de pista, como:
Corrida de pista ovais: é considerada uma modalidade mais simples, por exigir menos do participante.
Nas corridas em pistas ovais, o atleta irá correr distâncias que podem variar entre 100 metros, até 400 metros;
Corrida de média distância (corrida de meio fundo): é uma modalidade que vai exigir que o atleta tenha um preparo físico maior.
Pois é onde a metragem começa a aumentar, podendo conter corridas com distância de 800 metros a 1,5 km.
Para a conclusão dessa distância, é necessário que o participante dê até 4 voltas na pista.
Corrida de longa distância (corrida de fundo): é a modalidade que vai exigir um alto grau de performance do participante.
É uma corrida que contém distância que pode variar entre 5.000 metros até 42.195 metros.
É uma corrida de longa distância, quase uma maratona de pista.
Para participar nessa variação, é de extrema importância que o atleta tenha um preparo físico adequado.
CORRIDA DE REVEZAMENTO
Quando pensamos em corrida de revezamento, logo vemos imagens em nossa cabeça daquelas pistas típicas olímpicas.
Porém, essa modalidade não exige que seja feita em um tipo específico de pista, é uma modalidade bastante versátil e pode acontecer em percursos mais profissionais, ou até mesmo nas ruas.
Essa corrida é dividida nas seguintes orientações: cada equipe deve conter 4 competidores.
Esses competidores deverão cumprir uma parte do percurso até encontrar o seu parceiro, ao encontrar o parceiro, você passa o bastão e o mesmo deverá cumprir o outro percurso e, assim sucessivamente até que os 4 competidores participem.
Ganha a equipe que completar todo o percurso em menos tempo.
CROSS COUNTRY
Essa modalidade é super indicada para pessoas que adoram praticar exercícios e ter contato com o meio ambiente ao mesmo tempo.
A Cross Country, também conhecida como "corta mato", são corridas que acontecem em aberto ou em bosque fechado, mas ambos proporcionam o contato direto com a natureza.
É uma corrida que contém obstáculos naturais, como diferentes inclinações, descidas, subidas, troncos, árvores, pequenos riachos, entre outros.
As distâncias percorridas nessa modalidade podem variar entre 18 km a 12 km.
Divididas em provas longas, provas curtas e juvenil.
TRAIL RUNNING
O Trail Running é uma modalidade que pode ser confundida tanto com o Cross Country, quanto com a corrida de montanha.
A Trail é uma modalidade que possui suas próprias regras, diferenciando-se das corridas Cross e corrida de montanha.
Uma das maiores diferenças é que essa modalidade exige que 80% seja na natureza, aceitando que os outros 20% do percurso seja feito em ruas de asfalto ou concreto.
Enquanto as outras modalidades semelhantes, acontecem 100% na natureza.
Esse tipo de corrida requer muito esforço das pernas e até mesmo dos membros superiores, é uma modalidade que pode proporcionar aos seus praticantes muita emoção e aventura durante todo o percurso.
CORRIDA DE MONTANHA
A corrida de montanha, assim como Trail Running e Cross Country, valoriza o contato direto com o meio ambiente.
Essa corrida tem como foco acontecer somente em montanhas.
Esse estilo de corrida pode ser dividida de acordo com a altura da montanha que será escalada, e podem variar entre três segmentos, como:
Baixo desempenho (4 Quilômetros).
Médio desempenho (8 Quilômetros).
Alto desempenho (12 Quilômetros).
Todos os segmentos, exigem que os atletas tenham um ótimo preparo físico para o seu bom desempenho.
Assim, como nas corridas anteriores, o aumento de KM deve ser feito de forma gradual e sempre respeitando os limites do seu corpo.
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