INSTITUCIONAL
Os oito principais benefícios mentais do esporte
O esporte tem grande importância para a qualidade de vida das pessoas.
Assim como o 🧾 conhecimento faz a diferença no mundo em que vivemos, o movimento
Médica explica como a prática esportiva age no cérebro das 🧾 pessoas
Por Ana Paula Simões - São Paulo
//globoesporte.globo.
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Você já ouviu falar que alguém melhorou da depressão após iniciar um esporte? Ou 🧾 que seu estado emocional mudou após começar a correr por exemplo?
Então, veja aqui como a prática esportiva age no cérebro 🧾 das pessoas:- Melhora o humor
- Aumenta a concentração
- Reduz o estresse e a depressão
- Melhora a qualidade do sono
- Mantém 🧾 o peso saudável
- Melhora a confiança
- Estimula a liderança
- Melhora o desempenho escolar
Nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a 🧾 participação esportiva pode afetar positivamente roleta real saúde mental.
Veja as sete principais alterações do bem:
Esportes melhoram seu humor
Quer uma explosão de 🧾 felicidade e relaxamento? Envolva-se em uma atividade física.
Se você está praticando esportes, malhando na academia ou fazendo um passeio rápido, 🧾 o esporte provoca a liberação de substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir mais feliz e relaxado.
Os esportes coletivos, 🧾 em particular, oferecem também a possibilidade de se envolver em um desafio satisfatório que melhora roleta real condição física.
Eles também fornecem 🧾 benefícios sociais, permitindo que você se conecte com colegas de equipe e amigos em um ambiente de lazer.
Os esportes melhoram 🧾 roleta real concentração
Atividade física regular ajuda a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas, o que com a idade tende 🧾 a diminuir.
Isso inclui pensamento crítico, aprendizado e bom senso.
Costumo recomendar uma mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular, pois 🧾 é especialmente mais produtivo.
Pesquisas também já comprovaram que participar de atividades esportivas de três a cinco vezes por semana por 🧾 pelo menos 30 minutos podem fornecer esses benefícios para melhorar a concentração e inclusive a memória.
Esportes reduzem o estresse e 🧾 a depressão
Quando você é fisicamente ativo, roleta real mente é distraída dos estressores diários.
Isso pode ajudá-lo a evitar ser prejudicado por 🧾 pensamentos negativos.
O exercício reduz os níveis de hormônios do estresse em seu corpo.
Ao mesmo tempo, estimula a produção de endorfinas.
Estes 🧾 elevam os hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância.
As endorfinas também 🧾 tendem à deixá-lo mais relaxado e otimista após um treino intenso.
Acredito que mais pesquisas de qualidade são necessárias para determinar 🧾 a relação entre esportes e depressão, mas costumo recomendar como receita médica inicial após uma consulta: fazer esporte é o 🧾 melhor remédio para qualquer tristeza e tensão !
Esportes melhoram os hábitos de sono
Esportes e outras formas de atividade física melhoram 🧾 a qualidade do sono.
Eles fazem isso ajudando você a adormecer mais rapidamente e aprofundar seu sono (fase do sono onde 🧾 fazemos a reparação de tecidos, cicatrização e sedimentamos informações).
Dormir melhor pode melhorar roleta real visão mental no dia seguinte, assim como 🧾 o seu humor.
Apenas tome cuidado para não praticar esportes muito tarde no dia.
As práticas noturnas algumas horas antes de dormir 🧾 podem deixar algumas pessoas com muita energia dificultando o sono.
Neste caso, troque o horário do esporte.
Esportes ajudam você a manter 🧾 um peso saudável e adequado
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)* recomendam a participação esportiva como uma maneira 🧾 saudável de manter o peso.
Esportes individuais, como corrida, ciclismo e musculação são formas particularmente eficazes de queimar calorias e/ou construir 🧾 músculos.
Manter-se dentro de uma faixa de peso recomendada reduz a probabilidade de se desenvolver diabetes, colesterol alto e hipertensão, entre 🧾 outras doenças.
Esportes aumentam roleta real autoconfiança
O exercício regular que vem com a prática de esportes pode aumentar roleta real confiança e melhorar 🧾 roleta real autoestima.
À medida que roleta real força, habilidade e resistência aumentam com a prática de esportes, roleta real autoimagem também melhora.
Com o 🧾 vigor renovado e energia que vem da atividade física, você tem mais probabilidade de ter sucesso em tarefas diárias e 🧾 no trabalho devido ao seu autocontrole e reforço positivo estar em alta.
Os esportes estão ligados a traços de liderança
Os esportes 🧾 coletivos, como futebol, beisebol e basquete, são locais de reprodução para características de liderança.
Estudos realizados em escolas secundárias revelam uma 🧾 correlação entre a participação esportiva e as qualidades de liderança.
Por causa da oportunidade de treinar, competir, ganhar ou perder juntos, 🧾 as pessoas envolvidas em esportes estão naturalmente mais inclinadas a adotar uma "mentalidade de equipe" no local de trabalho e 🧾 em situações sociais.
A mentalidade da equipe leva a fortes qualidades de liderança ao longo do tempo, principalmente a a proatividade.
Benefícios 🧾 mentais para as crianças
Os esportes podem beneficiar as crianças de muitas maneiras que beneficiam os adultos.
A maior diferença é que 🧾 quando as crianças começam a participar de esportes em tenra idade, elas são muito mais propensas a permanecerem ativas à 🧾 medida que envelhecem.
Acredito que participar de um esporte em equipe melhora o desempenho acadêmico/escolar e resulta em mais participação na 🧾 escola, além de melhorar em alguns casos inclusive a timidez.
O que ter em mente
Alguns esportes coletivos populares, incluindo futebol, vôlei 🧾 e basquete, por exemplo, geralmente devido ao contato físico resultam em lesões, que frequentemente relatadas incluem entorses, contusões e fraturas.
A 🧾 maioria das lesões esportivas resultará em uma recuperação completa se houver atenção por um médico com título da sociedade brasileira 🧾 de medicina do exercício e esporte, de forma adequada.
No entanto, algumas lesões, como trauma cerebral e concussão (desmaio/convulsão), podem causar 🧾 danos mais sérios e, às vezes, duradouros ao atleta.
As concussões receberam mais atenção da comunidade esportiva nos últimos anos à 🧾 medida que roleta real ocorrência aumentou, ou seu diagnostico está sendo melhor comunicado e realizado.
Temos diretrizes específicas no Brasil sobre como 🧾 evitar e se recuperar de contusões relacionadas a esportes.
Por isso, pratique sim, mas saiba que estamos aptos para tratar da 🧾 melhor forma.
Asma induzida por exercício é outra condição relatada por muitos atletas.
Se você pratica um esporte várias vezes por semana 🧾 e começa a desenvolver sintomas de asma, é importante prestar atenção e perguntar ao seu médico ou a um especialista 🧾 em treinamento sobre exercícios respiratórios para praticar roleta real prevenção.
Portanto, a ideia desses alertas é que o esporte tem muitos benefícios 🧾 à mente, mas se algo der errado e não for o esperado, não desanime e procure ajuda.
Principalmente nos esportes mais 🧾 competitivos, onde a cobrança é grande.
As vantagens de participar de esportes são abundantes, desde as que proporcionam às crianças pequenas 🧾 até a comprovada ligação com a saúde mental e a felicidade, e, claro, as endorfinas que desencadeiam tudo isso.
Não há 🧾 escassez de razões para encontrar um esporte e praticá-lo.
