Para quem quer ter uma vida mais saudável, ativa e dinâmica, uma das atividades físicas que se pode investir é 1️⃣ o treino funcional, também conhecido como treinamento funcional.
Esse tipo de treino tem sido cada vez mais indicado pela site de apostas 1 real capacidade 1️⃣ de melhorar o condicionamento físico como um todo.
Como desperta interesse de várias pessoas, vale a pena entender o que é 1️⃣ treino funcional.
Portanto, nesse artigo vamos falar tudo sobre treino funcional: o que é, quais são os seus benefícios, além de 1️⃣ apresentar exercícios e dicas para quem está começando.Boa leitura!
Conheça os serviços de treino funcional do Núcleo Alma, estamos prontos para 1️⃣ te ajudar a encontrar alívio, bem-estar e conforto.
Treino Funcional: O que é?
Em primeiro lugar, é importante entender e esclarecer a 1️⃣ dúvida mais comum sobre treino funcional: o que é?
O treino funcional é um tipo de atividade física que tem como 1️⃣ propósito melhorar a condição física imitando movimentos normais do cotidiano.
Qual é o objetivo do treinamento funcional?
O objetivo do treino funcional 1️⃣ é oferecer um melhor condicionamento físico, empregando exercícios que estimulem diferentes partes do corpo.
Os movimentos funcionais dizem respeito a movimentos 1️⃣ associados, multiplanares e que abrangem redução, estabilização e produção de força.
Além disso, os exercícios funcionais empregam mais de uma fração 1️⃣ corporal simultaneamente, podendo ser realizado em diversos planos e envolvendo diversas ações musculares.
A partir disso, eles trabalham a força muscular, 1️⃣ a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
Sendo assim, o treinamento funcional explora não somente os músculos, 1️⃣ mas também os movimentos com maior enfoque, para que a produção de movimento pelo indivíduo seja eficiente, aumentando a qualidade 1️⃣ de vida.
Para quem o treinamento funcional é indicado?
Agora que você sabe o que é o treino funcional, também é importante 1️⃣ entender para quem esse tipo de exercício é indicado.
O treinamento funcional serve para diversos tipos de pessoas, sendo interesse para 1️⃣ diversas situações, como:
Pessoas sedentárias que querem retomar as atividades físicas
Indivíduos que querem complementar o treino de força da musculação;
Pessoas que 1️⃣ querem emagrecer.
Treinamento funcional: quais são os benefícios?
Existe uma série de benefícios que o treino funcional pode oferecer para uma pessoa.
Os 1️⃣ principais são a melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória e o aumento da força muscular.
Junto a isso, o 1️⃣ treino funcional também pode colaborar para uma melhor coordenação motora, maior equilíbrio postural e flexibilidade, além de reduzir os riscos 1️⃣ de lesões.
Perda de peso
Os exercícios do treino funcional também são uma excelente opção para pessoas que querem perder peso, uma 1️⃣ vez que promovem o emagrecimento.
Isso acontece pois os exercícios do treino funcional aumentam o metabolismo, favorecendo a queima de gordura 1️⃣ até mesmo depois do treino.
Ao mesmo tempo, juntamente com o emagrecimento, o treinamento funcional também colabora para uma maior definição 1️⃣ do corpo.
Exercícios que fazem parte do treinamento funcional
Como podemos ver, os exercícios de treinamento funcional são bastante benéficos para o 1️⃣ nosso organismo.
Os exercícios funcionais podem ser realizados em qualquer lugar, inclusive, em estabelecimentos especializados .
Além disso, os exercícios podem ser 1️⃣ rápidos, a depender do treino.
No entanto, você conhece os exercícios que fazem parte dessa modalidade? Vamos falar mais sobre alguns 1️⃣ tipos neste tópico.
Agachamento
Exercícios que fazem parte do treinamento funcional
O agachamento é um dos exercícios mais conhecidos que compõem treinos funcionais, 1️⃣ sendo bastante simples e trabalhando diversos músculos do corpo.
Para fazer o agachamento adequado, você deve ficar em pé e deixar 1️⃣ as mãos unidas na frente do queixo cruze os braços na frente do peito.
Lembre-se de sempre manter os pés separados 1️⃣ e alinhados na largura dos ombros.
Para completar o exercício, você deve curvar as costas, levar o quadril para trás, flexione 1️⃣ os joelhos e agachar até formar, pelo menos, um ângulo de 90 graus.
Em seguida, deve voltar seu corpo à posição 1️⃣ inicial.
Burpee
Uma opção de exercício para treino funcional com foco em emagrecimento é o burpee.
Além disso, a longo prazo também, ele 1️⃣ melhora o condicionamento físico e resistência cardiorrespiratória.
Para realizá-lo, você deve começar realizando uma flexão de braço até encostar o peito 1️⃣ no chão.
Depois disso, deve flexionar o quadril na posição do agachamento e, assim, saltar.
Flexão de braços
A flexão de braços tem 1️⃣ um alto gasto energético.
Ela auxilia na melhora da postura, ao mesmo tempo que contribui para a realização de movimentos que 1️⃣ exigem potência.
Para fazer esse exercício de forma correta, você deve, primeiro, se deitar no chão de barriga pra baixo.
Após isso, 1️⃣ deve apoiar as mãos no solo, abaixo dos ombros, estando afastadas.
Em seguida, estenda os cotovelos, de forma a subir o 1️⃣ corpo todo de uma vez, e mantenha as costas retas, sempre alinhadas com o tronco.
Por fim, flexione os cotovelos e 1️⃣ retorne quase à posição inicial, mas sem encostar o corpo no chão para repetir o movimento.
Dicas de treinamento funcional para 1️⃣ iniciantes
Dicas de treinamento funcional para iniciantes
Agora que você sabe o que é treino funcional, quais são os benefícios e alguns 1️⃣ tipos de exercícios, está na hora de começar, não é mesmo? Mas antes, vamos dar algumas dicas para que seu 1️⃣ início seja o melhor possível.
Tenha frequência
A prática é o que gera a habilidade.
Portanto, quanto mais você exercitar, mais facilidade você 1️⃣ vai ter com os exercícios e, assim, poderá intensificar.
Dessa forma, é muito importante priorizar por frequência e constância quando se 1️⃣ quer ter resultados a longo prazo.
Alinhe os exercícios com uma boa alimentação
Somente exercícios físicos não são o suficiente para quem 1️⃣ busca mais qualidade de vida.
Ter uma alimentação balanceada e saudável é essencial para quem está buscando, por exemplo, emagrecer através 1️⃣ do treino funcional.
Saiba o seu limite
Por fim, respeite sempre seus limites, principalmente, para evitar lesões.
Quando você entende até onde você 1️⃣ consegue ir, você pode ter o melhor aproveitamento possível do exercício.
Conheça os serviços de treino funcional do Núcleo Alma, estamos 1️⃣ prontos para te ajudar a encontrar alívio, bem-estar e conforto.
Conclusão
Nesse artigo explicamos tudo que você precisa saber sobre treino funcional: 1️⃣ o que é, qual seu objetivo e seus benefícios, além de exercícios e dicas para quem está começando.
O treino funcional 1️⃣ é uma excelente opção para quem quer ter mais qualidade de vida!
