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Antes vista como uma modalidade agressiva e mais masculinizada, cada vez mais vemos academias e professores oferecendo aulas de boxe 3️⃣ para as mulheres.

Não para menos, essa atividade tem conquistado o público feminino por ser uma excelente forma de tonificar o 3️⃣ corpo, queimar calorias e, é claro, liberar o estresse.

De acordo com Sandra Bezerra, head coach de Jab House, a arte 3️⃣ marcial é um esporte democrático e que traz inúmeras vantagens para elas.

"O boxe, além de melhorar o humor e, consequentemente, 3️⃣ o estresse físico e mental, atua como um grande aliado na perda de peso, já que é uma atividade que 3️⃣ ativa diversos grupamentos musculares, além de realizar trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", explica.

"Além disso, ele 3️⃣ também atua na melhora do condicionamento físico geral e da autoestima da praticante, redução do estresse, tempo de reação, agilidade 3️⃣ e na defesa pessoal."

7 benefícios do boxe para mulheres

Sandra listou sete benefícios que a prática do boxe pode trazer para 3️⃣ as mulheres alcançarem uma vida mais saudável e plena – e, consequentemente, sete bons motivos para você começar a praticar 3️⃣ a modalidade! Confira:1Reduz o estresse

A prática de atividades físicas, por si só, libera hormônios como a endorfina, ocitocina, dopamina e 3️⃣ serotonina, que melhoram o humor, reduz o estresse físico e mental e contribui para o bem-estar das pessoas.

"O boxe, além 3️⃣ de ser uma excelente atividade física, também funciona como válvula de escape, reduzindo os hormônios relacionados ao estresse, como o 3️⃣ cortisol, e aumentando a endorfina, que é responsável pela sensação de bem estar", explica a especialista.

2

Gera alto gasto calórico e 3️⃣ auxilia na perda de peso

Por ser uma atividade intensa, o boxe é um grande aliado na perda de peso, devido 3️⃣ aos treinos intensos, com diversas movimentações em todo o corpo, o que auxilia também na definição dos músculos e na 3️⃣ redução de gordura, sendo um ótimo aliado no combate à obesidade.

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"O gasto calórico em um treino que 3️⃣ une o boxe convencional ao treinamento funcional pode chegar a até 700 calorias, pois existem momentos nos quais realizamos trabalhos 3️⃣ de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", comenta Sandra.

3

Melhora o condicionamento físico geral

Além da perda calórica que o 3️⃣ esporte proporciona, um dos maiores benefícios do esporte para o corpo feminino é o condicionamento físico, fazendo esse ser um 3️⃣ dos maiores motivos pela procura do boxe como atividade física para as mulheres.

"O treino também melhora o desempenho cardiorrespiratório da 3️⃣ praticante e, consequentemente, ajuda a melhorar também o seu condicionamento geral, tornando-a mais resistente", ressalta Bezerra.

4

Aumenta a autoestima

"Uma vez que 3️⃣ o estresse diminui, é inevitável a sensação de autoestima elevada quando se pratica uma atividade que proporciona tantos benefícios físicos 3️⃣ e psicológicos", reverbera a head coach.

Além disso, o boxe faz com que as praticantes se sintam mais seguras, ativas e 3️⃣ confiantes, aumentando site de apostas 5 reais saúde e qualidade de vida, o que, consequentemente, também eleva a autoestima.

5

Aumenta a definição e força do 3️⃣ corpo

A prática do boxe exige muita força e resistência, uma vez que, durante as aulas, são feitos diversos movimentos repetitivos 3️⃣ e o corpo está sempre em movimento.

"Treinando sequências de socos, saltos e deslocamentos, é natural que a musculatura se fortaleça, 3️⃣ deixando o corpo feminino mais torneado e definido", comenta a profissional.

6

Ativa o corpo como um todo

A prática do boxe trabalha 3️⃣ diversos grupos musculares ao mesmo tempo, como braços, abdômen e pernas, constantemente trabalhados durante a repetição de movimentos e golpes.

"Assim 3️⃣ seu corpo se movimenta completamente, sendo uma ótima atividade para exercitar o corpo de forma integral", explica.

7

Ajuda na defesa pessoal

Por 3️⃣ fim, a profissional ainda ressalta que, além de todas essas vantagens, o boxe ainda é ótimo e muito procurado por 3️⃣ mulheres que querem aprender com a luta uma forma de se defender em alguma situação de risco, ainda que não 3️⃣ seja o objetivo principal da aula.

"A defesa pessoal é um dos benefícios do esporte e ajuda as mulheres a se 3️⃣ sentirem mais seguras e confiantes diante de determinadas situações e adversidades no dia a dia", comenta a profissional.

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