Atividade física e exercício físico Qual a diferença entre atividade física e exercício físico?
Atividade física é toda e qualquer atividade 1️⃣ humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia.
Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a 1️⃣ casa, etc.
são atividades físicas.
Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, 1️⃣ muitas vezes, um local próprio para a site de apostas minimo 1 real prática.
Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto 1️⃣ realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico.
Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar 1️⃣ levantamento de peso é um exercício.
Atividade física Exercício físico Definição Qualquer atividade que para ser executada precise da movimentação contínua 1️⃣ do corpo.
Atividade física regulada, que compõe um treinamento ou faz parte uma prática esportiva.
Exemplos Andar;Correr;Dançar;
Subir e descer escadas.
Musculação;Futebol;Natação;Artes marciais.
O que 1️⃣ é atividade física?
Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para 1️⃣ a execução de uma tarefa.
Tarefas comuns do dia a dia, como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer 1️⃣ a casa podem ser classificadas como atividades físicas.
As atividades físicas retiram o corpo de seu estado de repouso e o 1️⃣ coloca em movimento, aumentando a necessidade de consumo de energia.
A energia utilizada pelo corpo é medida em calorias.
Cada atividade possui 1️⃣ um nível de intensidade e de gasto calórico.
Exemplos de atividade física
As mais simples ações são atividades físicas.
Como exemplo, podemos citar 1️⃣ o movimento que produzimos enquanto andamos ou dançamos, corremos, subimos e descemos escadas, entre outras.
Exemplos de atividades físicas e seu 1️⃣ gasto calórico (por hora):
Cozinhar - 180 calorias
Dirigir - 160 calorias
Passar roupa - 160 calorias
Passear com o cachorro - 300 calorias
Varrer 1️⃣ a casa - 180 calorias
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se:For sistematizada
Ter um 1️⃣ objetivo específico
Durar determinado período de tempo
O que é exercício físico?
Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, 1️⃣ com repetição e com um tempo determinado.
O exercício físico proporciona o aumento das aptidões físicas e atléticas.
Os principais efeitos dos 1️⃣ exercícios são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que passa a ter mais 1️⃣ força para combater doenças.
Além disso, o exercício físico auxilia no controle do colesterol, reduz os riscos à obesidade e auxilia 1️⃣ no controle do colesterol.
O exercício físico também é recomendado no tratamento para a depressão.
Nele, o corpo libera endorfina, hormônio responsável 1️⃣ pela sensação de bem estar.
Exemplos de exercícios físicos
Vale lembrar que todo exercício é também uma atividade física.
Assim, o que vai 1️⃣ caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo.
Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam 1️⃣ para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício.
Os esportes são bons exemplos de exercícios 1️⃣ físicos.
Cada modalidade possui os seus próprios movimentos de corpo.
Os membros superiores de um jogador de futebol são menos exigidos do 1️⃣ que os de um jogador de basquete, vôlei ou arremesso de peso
Numa academia de musculação, cada aparelho possui um grupo 1️⃣ de músculos a serem desenvolvidos através da repetição de movimentos específicos.
Os exercícios físicos trazem benefícios relacionados à saúde, mas também 1️⃣ podem proporcionar um tempo para a recreação e a diversão (que também fazem bem ao corpo humano).
Entre os tipos de 1️⃣ exercícios físicos, podemos citar quatro, difundidos entre os profissionais de educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade.
Dentro destas quatro categorias, 1️⃣ há diversos esportes e exercícios.
Entre os mais comuns, estão:Musculação;Crossfit;Ginástica;Futebol;Vôlei;Basquete;Natação;Hidroginástica;Artes marciais;
Caminhada / Corrida;Alongamento.
Veja também a diferença entre:
