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A natação é um esporte completo e de baixo impacto.

Principalmente porque põe todo o corpo para funcionar.

Além disso, como é 8️⃣ realizado dentro da água, não tem choques ou torções, por exemplo.

Entre tantos benefícios, estão o reforço ao sistema imune e 8️⃣ a perda de peso, a melhora da condição cardíaca e respiratória e o aumento da força muscular, de articulações e 8️⃣ de ossos.

Dentre as vantagens da natação para as crianças também estão a segurança no meio aquático e o desenvolvimento da 8️⃣ coordenação motora.

Por mais que seja um esporte completo, a natação também pode gerar bem-estar.

Afinal, o contato com o meio líquido 8️⃣ é relaxante.

A prática também é indicada tanto para bebês, crianças e adultos quanto para idosos, pois se trata de um 8️⃣ esporte com baixo impacto.

Conheça mais a seguir.

Por que a natação é um esporte completo?

A natação coloca todo o corpo para 8️⃣ funcionar.

Não só o nado livre, como também os outros tipos, como costas, peito e borboleta.

Igualmente, cada um deles é capaz 8️⃣ de exercitar os músculos das pernas tanto quanto do tronco e dos braços.

Sem dúvida, é por isso que há muitos 8️⃣ benefícios da natação.

Veja a seguir porque a natação é o melhor exercício para a saúde.

Natação mexe com todo o corpo

Qualquer 8️⃣ atividade física é capaz de colocar o corpo em movimento.

No entanto, a natação é um esporte completo porque une o 8️⃣ trabalho muscular de muitos outros exercícios.Todos em apenas um.

Só para exemplificar, o nado livre, exige dos braços, que funcionam como 8️⃣ remos para empurrar a água e avançar.

As pernas movem-se de forma alternada para garantir o equilíbrio.

A cabeça entra e sai 8️⃣ da água, a cada braçada, para a respiração.

Por mais que outros tipos de nado tenham mecânicas diferentes, também trabalham o 8️⃣ corpo de forma integral.

No entanto, a natação tem muitos outros benefícios, como o seguinte.

Ótimo exercício cardiovascular

Caminhar, correr e pedalar são 8️⃣ bons exercícios para o coração e pulmões.

Mas a natação é um esporte completo porque consegue aumentar ainda mais a pulsação 8️⃣ e a respiração, por exemplo.

Além disso, quem controla a intensidade é o praticante.

Sem contar que é um esporte de baixo 8️⃣ impacto, diferente dos citados.

Dessa forma, ainda, a natação permite a perda de peso.

E de forma muito saudável.

Afinal, o praticante não 8️⃣ perde músculos.

Pelo contrário, estes ficam mais fortes.

Esporte completo para a coordenação

A natação é um esporte completo também porque ajuda a 8️⃣ melhorar a coordenação.

Afinal de contas, este esporte de baixo impacto exige bastante.

Por isso, promove a melhora dela.

Principalmente para pessoas que 8️⃣ não se coordenam bem ao mexer o corpo.

Na natação, os braços e pernas precisam trabalhar em sincronia.

Além disso, a respiração 8️⃣ também entra na conta.

No entanto, por mais que pareça difícil, com algumas aulas dá para avançar bastante até que seja 8️⃣ algo natural.

Natação na infância

Há muitos benefícios na natação para os pequenos.

Todos os exibidos até agora são importantes para o bem-estar 8️⃣ deles.

No entanto, este esporte completo tem vantagens especiais para as crianças.

Desenvolvimento psicomotor

Nos primeiros anos de vida, a natação contribui para 8️⃣ o aprendizado mais rápido da criança.

As atividades na água ampliam o desenvolvimento motor e auxiliam no crescimento.

Ajuda a evitar afogamentos

Este 8️⃣ esporte completo vai além da prática esportiva.

A natação é uma ferramenta para a segurança na água (piscina, mar, rio e 8️⃣ lago) e para evitar acidentes e afogamentos.

Esporte completo para a autoconfiança

Entre os benefícios da natação para crianças está a ajuda 8️⃣ para desenvolver a autoconfiança.

Quando têm estímulo e são confiantes, tendem a ser adultos mais bem sucedidos e felizes.

Prevenção de doenças 8️⃣ e da ansiedade

Além de prevenir a obesidade infantil e doenças respiratórias, este esporte de baixo impacto também ajuda os pequenos 8️⃣ a lidar com as próprias emoções.

A revista científica de maior prestígio do mundo, The Lancet, publicou um estudo indicando que 8️⃣ exercícios físicos na infância influenciam para uma melhora da saúde mental na adolescência.

Esporte de baixo impacto

A natação é um esporte 8️⃣ de baixo impacto porque não há choque do corpo com o solo ou torções.

É só o corpo e a água.Mais 8️⃣ nada.

Caminhar, correr e levantar pesos, por exemplo, são exercícios com impacto.

Impactos são causas das mais variadas lesões.

Ou por repetição, ou 8️⃣ com o choque das articulações.

O que este esporte completo não tem.

Pelo contrário, o corpo está em contato com a água 8️⃣ e seguro.

A atividade é suave e a água absorve o baixo impacto deste esporte.

Por isso, inclusive, a natação é ideal 8️⃣ para quem está em recuperação de lesões.

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