Como evitar o álcool: dicas e estratégias
Se você está tentando evitar o álcool, pode ser desafiador. No entanto existem várias 🧾 estratégias que podem ajudar a manter-se sóbrio e evite as tentações do consumo de bebidas alcoólicas:
1. Identifique seus gatilhos.
O primeiro 🧾 passo para evitar o álcool é identificar seus gatilhos. Que faz você querer beber? É estresse, tédio ou pressão social 🧾 Uma vez que conheça os desencadeadores pode desenvolver estratégias de prevenção e enfrentamento deles;
2. Encontre atividades alternativas.
Uma das melhores 🧾 maneiras de evitar o álcool é encontrar atividades alternativas que você goste. Seja lendo, exercitando-se ou passando tempo com amigos 🧾 e familiares há muitas coisas para fazer sem envolver bebidas alcoólicas - faça uma lista dos seus interesses em 🧾 vez da bebida;
3. Definir limites.
Se você estiver em uma festa ou reunião social onde o álcool está sendo servido, pode 🧾 ser tentador beber. Para evitar isso ponha limites para si mesmo: por exemplo; Você poderia limitar a quantidade de bebidas 🧾 que tem e também não consumir completamente do seu consumo alcoólico – Também é útil ter um sistema como amigo/membro 🧾 da família (ou amigos) quem possa ajudá-lo(a).
4. Escolha seus amigos sabiamente.
As pessoas que você cercam-se com pode ter um grande 🧾 impacto sobre o seu comportamento. Se estiver tentando evitar álcool, é importante escolher amigos para apoiar seus objetivos! Cercar a 🧾 si mesmo de gente sem beber ou quem apoia sorteio da quina de hoje a noite decisão não bebe
5. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o 🧾 estresse.
O estresse é um gatilho comum para beber, por isso É importante encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress. 🧾 Seja meditação ou exercício físico e respiração profunda há muitas formas diferentes em que você pode controlar seu esforço sem 🧾 recorrer ao álcool
6. Obtenha ajuda profissional.
Se você está lutando para evitar o álcool, pode ser útil procurar ajuda profissional. Um 🧾 terapeuta ou conselheiro poderá ajudá-lo a identificar seus gatilhos e desenvolver estratégias de lidar com eles; Eles também podem fornecer 🧾 suporte à responsabilidade enquanto trabalha na prevenção do consumo alcoólico
7. Seja gentil consigo mesmo.
Finalmente, é importante ser gentil consigo mesmo 🧾 enquanto você trabalha para evitar o álcool. Nem sempre nem tudo bem escorregar às vezes e não se preocupar muito 🧾 com a bebida mas aprender disso sem parar Lembre-se que evitálo de beber bebidas alcoólicas pode acontecer um processo por 🧾 vez... Tudo certo dar as coisas uma etapa ao dia!
Conclusão
Evitar o álcool pode ser um desafio, mas não é impossível. 🧾 Ao identificar seus gatilhos e encontrar atividades alternativas para estabelecer limites de escolha sábia dos amigos que você escolhe com 🧾 sabedoria; ao procurar ajuda profissional ou ter gentileza consigo mesmo – lembre-se: isso significa fazer algo por si próprio - 🧾 sem perder tempo nem esforço poderá alcançar os objetivos desejadoS!
