Nos últimos anos a Organização Mundial de Saúde (OMS) ressalta cada vez mais os benefícios do esporte para a saúde 6️⃣ física e também menta.
Segundo a OMS, o padrão para se manter longe do sedentarismo, é praticar em média 150 minutos 6️⃣ semanais de atividades físicas, leve ou moderada em média de 20 minutos por dia ou, pelo menos, 75 minutos semanais 6️⃣ de atividades com maior intensidade.
Dessa forma, praticar esportes não deve ser restrito para ninguém, inclusive para quem já tem um 6️⃣ bom condicionamento físico.
Isso é algo que se conquista com o dia a dia de prática.
E esse é apenas um dos 6️⃣ grandes benefícios do esporte em nossa vida.
Além disso, muitos problemas como dores no corpo, falta de força para realizar tarefas 6️⃣ cotidianas e ganho de peso podem ser resolvidos com exercícios físicos.
Pensando nisso, a Formularium separou para você nesse artigo os 6️⃣ principais benefícios do esporte, além de dicas de atividades físicas que podem ser praticadas.
Boa leitura!
Quais são os benefícios do esporte?
A 6️⃣ prática de esportes e atividades físicas fazem bem para o corpo e para a mente.
E a ciência já e continua 6️⃣ provando, todos os anos, que a prática de atividades físicas é um grande remédio contra diversos problemas de saúde, que 6️⃣ alguns hábitos trazem, como má alimentação e o sedentarismo.
Dessa forma, confira abaixo os 5 principais benefícios do esporte em nossa 6️⃣ vida!
1- Reduz o estresse e melhora a qualidade do sono
Um dos maiores benefícios do esporte é a redução do estresse.
Quando 6️⃣ você é uma pessoa fisicamente ativa, sport bete mente afasta os pensamentos negativos.Exercício é vida!
E alinhado a redução do estresse, está 6️⃣ a melhora da qualidade do sono.
Afinal, quem dorme bem não se estressa com facilidade.
A liberação de endorfinas, que são substâncias 6️⃣ que nosso cérebro produz relacionadas ao relaxamento e bom humor, após os exercícios deixam o seu dia muito mais agradável 6️⃣ e o seu sono muito mais tranquilo.
Além disso, praticar esportes pode ajudar a combater e evitar problemas psicológicos, como a 6️⃣ ansiedade e depressão.
2- Aumenta a autoconfiança
Outro benefício do esporte também está relacionado à autoconfiança.
Isso porque na medida em que sport bete 6️⃣ força e resistência aumentam, você se sente melhor e mais ativo.
Dessa forma, essa consequência influencia em outras áreas da sport bete 6️⃣ vida pessoal ou profissional.
Afinal, quando você se sente bem consigo mesmo, você se sente mais confiante e determinado.
3- Melhora a 6️⃣ concentração
Um dos benefícios do esporte para a saúde é o aumento da concentração.
Por mais que o nosso corpo envelheça com 6️⃣ o passar dos anos, os exercícios físicos ajudam a manter com organização nossos pensamentos e aperfeiçoar nas habilidades mentais, como 6️⃣ a concentração e criatividade.
Outro ponto importante é que no esporte a pessoa tende se aperfeiçoar cada vez mais e, por 6️⃣ isso, ela precisa ter mais foco e concentração para alcançar seus objetivos.
Além disso, a prática esportiva estimula sport bete capacidade cognitiva.
Isso 6️⃣ porque ao exercitar seus músculos, você trabalha também com as funções mentais, como o raciocínio rápido, a percepção, o pensamento 6️⃣ lógico, os reflexos e coordenação motora.
4- Ajuda a manter o peso ideal
Um dos maiores benefícios do esporte, e um dos 6️⃣ mais esperados, é alcançar o peso ideal para seu corpo, de acordo com seu IMC.
Além de fortalecer a musculatura, também 6️⃣ ajuda a queimar calorias.
Entretanto, é importante entender que a alimentação também é muito importante para conseguir alcançar o peso que 6️⃣ deseja.
Por isso, sempre tenha o acompanhamento de um nutricionista.
Uma alimentação saudável e balanceada, junto com os exercícios físicos, te ajudará 6️⃣ a manter o peso ideal e reduzir a probabilidade do surgimento de doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outros.
Também 6️⃣ é comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL 6️⃣ (conhecido como "colesterol bom") e diminui o LDL (conhecido como o "colesterol ruim").
5- Aumenta o condicionamento físico e a resistência
Por 6️⃣ fim, o esporte te ajudará a aumentar seu condicionamento físico e sport bete resistência, incluindo sport bete imunidade.
Com músculos fortes, você conseguirá 6️⃣ se movimentar melhor e terá menos cansaço.
Além disso, você terá mais fôlego e seu coração conseguirá bombear mais sangue, o 6️⃣ que pode evitar o surgimento de doenças cardíacas.
A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e 6️⃣ no fortalecimento/manutenção da mesma.
Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do 6️⃣ corpo.
Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço.
Outro benefício, relacionado ao condicionamento físico, é o aumento 6️⃣ da capacidade cardiorrespiratória, já que você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar maior, além do seu coração ser capaz 6️⃣ de bombear melhor o sangue.
Benefícios do esporte: 6 atividades mais indicadas para sport bete saúde
Para conseguir esses benefícios e melhorar sport bete 6️⃣ qualidade de vida é necessário não fazer corpo mole e iniciar um exercício físico ou esporte que você goste.
A atividade 6️⃣ física pode ser prazerosa, só precisamos ter disciplina e determinação, além de ter acompanhamento de professores qualificados e estar em 6️⃣ dia com os exames, para ver se não possui nenhuma restrição de saúde.
Pensando nisso, nós da Formularium separamos 6 tipos 6️⃣ de esportes que você pode começar agora mesmo!1- Natação
Piscina combina com verão, mas academias que possuem aquecimento proporciona essa prática 6️⃣ o ano inteiro!
Os benefícios da natação podem ser sentidos para qualquer idade, já que por não ter impacto é um 6️⃣ esporte que não afeta as articulações e musculatura, pelo contrário, ele ajuda a fortalecer.
Além disso, a natação proporciona equilíbrio, melhora 6️⃣ a postura, flexibilidade, aeróbica, coordenação motora e é um ótimo tratamento para doenças respiratórias.
2- Ciclismo
Pedalar em parques arborizados refresca e 6️⃣ traz benefícios bem importantes para qualquer fase da vida.
Dentre alguns benefícios estão:ajuda a emagrecer;
protege o organismo;reduz o estresse;
fortalece os músculos;
reduz 6️⃣ os riscos de doenças cardíacas em 50%;
praticar de 20 a 30 minutos por dia, melhora a qualidade do sono.
3- Artes 6️⃣ marciais
As artes marciais, como Karatê, Judô e Jiu-Jitsu, além de ajudarem na defesa pessoal, trabalham mente e corpo.
Essas lutas são 6️⃣ responsáveis por inúmeros benefícios, como:
ajuda no emagrecimento;
desenvolve coordenação motora;flexibilidade;
fortalece os músculos;
melhora na qualidade do sono;
ajuda no autocontrole e disciplina.
4- Caminhada
Caminhar 6️⃣ é algo que o ser humano sabe fazer desde pequeno, mas muitas vezes não é pensada como a prática de 6️⃣ esporte.
Para caminhar com qualidade e trazer os benefícios que comentamos anteriormente, use roupas leves e tenha um par de tênis 6️⃣ próprio para esse esporte.
E como as caminhadas são feitas ao ar livre, e muitas vezes pela manhã e tarde, proteja-se 6️⃣ do sol e do frio, principalmente para evitar insolação, queimaduras ou resfriados, e busque locais planos para evitar lesões.
Caminhar sem 6️⃣ parar por 15 minutos nas primeiras vezes já é o suficiente para que a saúde ganhe benefícios, como diminuição da 6️⃣ probabilidade de desenvolver doenças cardiorrespiratórias e a diminuição de LDL, o "colesterol ruim".
5- Alongamentos
Podem até não parecer esportes, mas quando 6️⃣ feitos da forma e no tempo certo, valem tanto quanto as atividades mais intensas.
Pescoço, braços, pernas e todo o corpo 6️⃣ serão exercitados, para que você fique mais flexível e não sofra com os efeitos do sedentarismo.
E um ponto importante é 6️⃣ sempre fazer alongamentos antes de exercícios mais pesados ou caminhadas, para evitar lesões e distensões.
Alguns exercícios funcionais como o agachamento, 6️⃣ a prancha e a flexão de braços podem ser agregados aos treinos, mas o ideal é estar acompanhamento de profissionais 6️⃣ qualificados para uma boa orientação.
6- Yoga
A yoga é uma prática de centenas de anos no mundo inteiro e tem grandes 6️⃣ benefícios no esporte para a saúde, principalmente para quem busca maior resistência física e relaxamento emocional e mental, além da 6️⃣ diminuição do estresse.
Além disso, a Yoga proporciona maior flexibilidade e equilíbrio físico, já que propões a realização em diversas atividades 6️⃣ que treinam a maior parte do corpo, junto com a mente e concentração.
Cuidados ao realizar esportes
As grandes equipes fazem adultos 6️⃣ e crianças sonharem e vibrarem.
Os adultos planejam fazer mais atividade física, enquanto as crianças ganham novos ídolos e sonham em 6️⃣ ser como eles.
E o mais importante é que o esporte é essencial para todas as idades e deve ser adequado 6️⃣ à faixa etária e à capacidade física de cada um.
Entretanto, para praticar esportes, você deve tomar alguns cuidados com o 6️⃣ seu corpo para garantir que não sofra nenhum tipo de lesão.
Por isso, antes de ver os tipos de esportes que 6️⃣ vai praticar, fique atento nos pontos importantes abaixo:
Ossos fortes: a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa a ser 6️⃣ reabsorvida pelo organismo.
E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento.
Por isso, é importante fazer reposição de cálcio já 6️⃣ a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável.
Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também se mostram 6️⃣ muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista;
a partir dos 25-35 anos, a massa óssea começa 6️⃣ a ser reabsorvida pelo organismo.
E quando você faz exercícios, esse processo é mais lento.
Por isso, é importante fazer reposição de 6️⃣ cálcio já a partir dos 30 anos, garantindo uma velhice mais saudável.
Substâncias repositoras, como a glicosamina e a condroitina também 6️⃣ se mostram muito eficazes na preservação das cartilagens, mas sempre consulte antes um nutricionista; Tendões: cuide de seus tendões e 6️⃣ eles retribuirão com gratidão.
E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que mantém os seus músculos presos a seus 6️⃣ ossos.
Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações são as do complexo B, principalmente B1 6️⃣ e B6.
Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia.
Consulte o seu médico e sempre faça alongamentos antes e 6️⃣ depois dos exercícios;
cuide de seus tendões e eles retribuirão com gratidão.
E nas atividades esportivas eles são muito exigidos, já que 6️⃣ mantém os seus músculos presos a seus ossos.
Dessa forma, as vitaminas mais indicadas para manter os tendões livres de inflamações 6️⃣ são as do complexo B, principalmente B1 e B6.
Outras vitaminas e minerais, também podem ser usadas com eficácia.
Consulte o seu 6️⃣ médico e sempre faça alongamentos antes e depois dos exercícios; Músculos: você não precisa ser fisiculturista para reconhecer a importância 6️⃣ dos seus músculos.
Eles obedecem às ordens do seu cérebro sem questionar – e isso pode provocar lesões.
Por isso, comece o 6️⃣ exercício devagar e imagine seu corpo como um carro a álcool no inverno, sem injeção de gasolina.
Conforme seu corpo for 6️⃣ aquecendo, responderá melhor ao acelerador e você poderá abrir a janela e deixar o vento bater no rosto.
Outro ponto a 6️⃣ ser levado em conta é que o metabolismo das gorduras é favorecido pela L-carnitina, uma amina essencial ao nosso organismo, 6️⃣ principalmente aos nossos músculos e também ao nosso coração.
Como a farmácia de manipulação pode ajudar?
A realização de exercícios físicos, práticas 6️⃣ de esportes, alinhada a uma alimentação saudável e acompanhamento de um nutricionista garante a você saúde física e também mental.
Além 6️⃣ disso, com um acompanhamento regular ao médico você poderá ver se necessita tomar suplementos ou se possui algum tipo de 6️⃣ restrição quanto a realizar certas atividades.
E por isso, aliada à sport bete saúde, a farmácia de manipulação pode ajudar a entregar 6️⃣ medicamentos de qualidade conforme a prescrição do seu médico.
A Formularium conta com profissionais especializados prontos para oferecer o suporte necessário 6️⃣ no decorrer de todo tratamento, possuindo fórmulas para hidratação e nutrição das unhas, suplementação de ômega 3, entre outros.
Os medicamentos 6️⃣ são manipulados com matéria-prima de excelência segundo os requisitos estabelecidos pela legislação da ANVISA.
Portanto, entre em contato com a nossa 6️⃣ equipe por WhatsApp e conte com a Formularium!
