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Maintien d'une position de drapeau, dans une pratique callisthénique, 2013
Laura García, championne d'Espagne de street workout et callisthénie, 2017
La 4️⃣ callisthénie est une pratique consistant en un ensemble d'exercices physiques de gymnastique et de musculation visant à l'amélioration des capacités 4️⃣ physiques et de l'esthétique du corps.
Selon les époques et les pays, les formes et définitions de la callisthénie ont varié.
Le 4️⃣ terme "calisthenics" provient du grec ancien kalos (κάλος), qui signifie "beau" (pour souligner le développement harmonieux du corps), et de 4️⃣ sthenos (σθένος), qui signifie "force" (grande force mentale, courage, force et détermination).
C'est l'art d'utiliser son poids de corps comme résistance 4️⃣ pour développer son physique[1].
Dans les années 2010, la callisthénie est plus ou moins confondue avec le « street workout » 4️⃣ (dont elle est l'une des formes possibles), qui désigne plus largement une pratique d'entrainement de rue très orienté sur l'usage 4️⃣ d'agrès (barre fixe) et l'amélioration de la force et dextérité des parties supérieures du corps (bras, torse, dos).
Gymnase de Roper, 4️⃣ Philadelphia, environ 1831
Aux États-Unis, le terme de calisthenics est popularisé au milieu du XIXe siècle par l'éducatrice Catharine Beecher qui 4️⃣ s'inspire de la gymnastique suédoise de Pehr Henrik Ling[2].
Au début du XXe siècle, il désigne une discipline d'exercices physiques enseignée 4️⃣ dans les écoles et notamment auprès des jeunes filles.
Cette pratique se distingue des exercices de « gymnastique » (garçons) par 4️⃣ l'exclusion des exercices violents et de musculation.
Cette discipline est pratiquée dans des callistheniums présents dans de nombreuses villes américaines[3].
La « 4️⃣ callisthénie australienne » (Australian calisthenics) est une forme compétitive et artistique (mélangeant gymnastique, chorégraphie, costumes...
) pratiquée en Australie depuis le 4️⃣ début du XXe siècle[4].
La gymnastique suédoise se réfère aux exercices de gymnastique qui impliquent deux participants ou plus qui s'aident 4️⃣ mutuellement à effectuer l'exercice.
Ces exercices sont également connus sous le nom d'exercices de partenaire ou d'exercices de poids corporel avec 4️⃣ un partenaire.
Habituellement, une personne effectue l'exercice et l'autre personne ajoute une résistance.
Par exemple, une personne effectuant des squats avec une 4️⃣ personne sur le dos.
Certains exercices impliquent également l'utilisation d'équipement.
Deux personnes peuvent s'accrocher à différentes extrémités d'une corde et tirer dans 4️⃣ des directions différentes.
Une personne fournira délibérément une résistance moindre, ce qui ajoute de la résistance à l'exercice tout en permettant 4️⃣ à l'autre personne de se déplacer dans une gamme complète de mouvements lorsque son niveau supérieur d'application de force tire 4️⃣ la corde.
Un inconvénient de tels exercices est qu'il peut être difficile de mesurer le degré de résistance ajouté par le 4️⃣ partenaire par rapport aux poids libres ou aux machines.
Leurs avantages sont qu'elles permettent d'obtenir des niveaux de résistance relativement élevés, 4️⃣ l'équipement étant optionnel.
Sur cette base, la callisthénie coopérative peut être effectuée aussi facilement sur un terrain de jeu que dans 4️⃣ un gymnase[5].
Ils sont également suffisamment polyvalents pour pouvoir être utilisés pour des objectifs d'entraînement autres que la force.
Par exemple, un 4️⃣ squat avec un partenaire peut être transformé en un exercice axé sur la puissance en sautant ou en sautillant avec 4️⃣ le partenaire, ou même en le soulevant sur un genou.
Un exercice de squat de poids corporel nécessite peu d'espace et 4️⃣ aucun équipement.
Après s'être accroupi, l'exerciseur se redresse tout en replaçant les bras sur les côtés.
La hauteur du squat peut être 4️⃣ ajustée à la hausse ou à la baisse en fonction des besoins de l'individu, c'est-à-dire que si quelqu'un n'est pas 4️⃣ habitué à faire des squats, il lui peut effectuer des demi ou quart de squats.
En raison de leur amplitude de 4️⃣ mouvement, les squats sont souvent considérés comme parmi les exercices les plus efficaces pour améliorer la force et l'endurance [ 4️⃣ 6 ] .
