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As academias e centros esportivos sempre oferecem novas maneiras de aliar esporte e diversão.

Afinal, praticar exercícios físicos proporciona muitos benefícios ☀️ para a saúde e o bem-estar.

Uma das práticas que se popularizou, foi o CrossFit, conjunto de exercícios de alto impacto, ☀️ que exige muito da estrutura corporal dos praticantes.

Dessa maneira, como bem diz o nome, os exercícios de alto impacto devem ☀️ ser praticado por pessoas já estão acostumadas às atividades físicas e não possuem problemas de saúde, como a artrite.

Isso porque ☀️ esse tipo de treino tem maior sobrecarga nos ossos, articulações e músculos.

Além disso, são considerados exercícios de alto impacto aqueles ☀️ em que o praticante tira os dois pés do chão, seja de forma alternada, como na corrida, ou simultânea, como ☀️ nos saltos.

Se você tem interesse nos exercícios de alto impacto e está na dúvida se eles são os mais indicados ☀️ no seu caso, continue a leitura para entender essa questão!

QUEM DEVE PRATICAR EXERCÍCIOS DE ALTO IMPACTO?

É possível chegar a realizar ☀️ três vezes mais força com a prática desse nível de atividade física.

Sendo assim, quem pratica os exercícios de alto impacto ☀️ têm experiência e trajetória muscular.

Ou seja, já têm um bom tempo praticando exercícios e estão em constante desafio com suas ☀️ capacidades e limites corporais.

No entanto, até mesmo pessoas sedentárias podem chegar nesse nível de condicionamento físico.

É preciso começar com esportes ☀️ leves e evoluir progressivamente, sempre seguindo as orientações do médico e orientador físico.

Aliás, somente profissionais podem avaliar e orientar sobre ☀️ quais exercícios são os mais adequados para cada indivíduo.

Exames e avaliações médicas podem ser feitas, assim como um histórico de ☀️ saúde pode ser coletado, para detalhar bem as condições físicas.

E quais outros cuidados são fundamentais? Veja abaixo!RESPEITE SEU LIMITE

O principal ☀️ obstáculo de quem deseja uma mudança de hábitos, é a ânsia para que os resultados venham logo.

Nesse sentido, é preciso ☀️ tomar cuidado com as dietas da moda, por exemplo.

Para isso, muita gente pode colocar o corpo à prova, exigindo dele ☀️ uma capacidade física além do seu limite.

Assim, são maiores as chances de frustração e lesões.

Portanto, é importante respeitar o corpo ☀️ e entender que os ganhos são lentos e progressivos.

É preciso ter paciência!CONHEÇA O SEU RITMO

É natural em exercícios de alto ☀️ impacto, como corrida, jogging e squash, que a competitividade com outros ou consigo mesmo seja incentivada.

Mas não é todo mundo ☀️ que precisa adotar a prática, o autoconhecimento sobre o próprio ritmo é mais relevante.

Assim, a pessoa sabe mais sobre si ☀️ e de que maneira os exercícios podem ser um prazer na própria vida.

PREPARE ARTICULAÇÕES E MUSCULATURA

O maior risco dos exercícios ☀️ de alto impacto são as lesões.

Por isso, é necessário supervisão de um educador físico, que pode avaliar a condição física ☀️ da pessoa e orientá-la quanto aos impactos.

Além de instruir como dominar a técnica do exercício, essencial para prevenir lesões.

Já um ☀️ médico, poderá sugerir vitaminas, suplementos e alimentos que podem aumentar a resistência muscular e promover uma recuperação mais rápida.

PROCURE AJUDA ☀️ PROFISSIONAL

Como você pode ver, profissionais da saúde são essenciais para a prática de exercícios de alto impacto.

Além dos cuidados já ☀️ citados, o acompanhamento profissional também tem como objetivo reforçar os benefícios da prática.

Se realizada corretamente, fortalece a massa óssea e ☀️ pode prevenir a osteoporose e os problemas articulares.

Esperamos que nosso artigo tenha solucionado suas dúvidas! Compartilhe-o nas suas redes sociais ☀️ e ajude mais pessoas a entender o tema.

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