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Existem muitos esportes no mundo e, por vezes, é difícil conhecê-los todos. Algumas pessoas sabem dos esportes mais populares como 🍉 futebol, basquete ou voleibol, mas e dos esportes que começam com a letra Q? Hoje, vamos explorar alguns esportes menos 🍉 conhecidos, porém tão desafiadores quanto os esportes mais populares.

1. Quidditch

Começaremos por um esporte bem interessante, famoso pelo livro e filme 🍉 "Harry Potter", mas que realmente existe! Embora eu não recomende cavalgar varinhas mágicas e proteger-se com um capacete, o Quidditch 🍉 é realmente um esporte divertido, misturando diversas habilidades, tais como lançamento, trabalho em equipe, sprints rápidos e um bocado de 🍉 resistência e estratégia. A bola quaffle, os dois bolas bludgers e o zumbido da snitch dourada valem algumas partidas memoráveis!

2. 🍉 Qianball

Alguns esportes menos conhecidos, mas não por isso menos desafiadores vêm da China. Dentre eles, destacamos o Qianball, um jogo 🍉 tradicional com uma bola de couro e um pau de bambu, aproximadamente de duas polegadas de comprimento. Centenas de jogadores 🍉 lutam para "capturar" a bola e marcar pontos ao tocá-la no chão. Este esporte originou-se no século X e ainda 🍉 é popular entre muitos chineses, em especial durante feriados.

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Dicas

Prote🐯ínas ajudam✨ na re🐯paração e🐯 construção de🐯 te🐯cidos — Foto: Istock Ge🐯tty Image🐯s

Pode🐯 have🐯r inte🐯rrupção da prática 4️⃣ e🐯sportiva, re🐯dução do volume🐯 de🐯 tre🐯ino ou troca de🐯 modalidade🐯 (e🐯xe🐯mplo: corre🐯dor que🐯 se🐯 le🐯siona e🐯 troca por natação durante🐯 4️⃣ o pe🐯ríodo de🐯 re🐯abilitação). Mas ne🐯sse🐯 mome🐯nto, é pre🐯ciso ade🐯quar o valor e🐯ne🐯rgético da die🐯ta para a re🐯alidade🐯 do atle🐯ta 4️⃣ para e🐯vitar o ganho de🐯 pe🐯so, ganho de🐯 gordura corporal e🐯 minimizar ou e🐯vitar a pe🐯rda de🐯 massa muscular.

4️⃣ Quantificar o atual gasto e🐯ne🐯rgético, se🐯m o volume🐯 de🐯 tre🐯inos normal, e🐯 re🐯plane🐯jar a die🐯ta, com muito cuidado para não 4️⃣ re🐯duzir e🐯xce🐯ssivame🐯nte🐯 o balanço e🐯ne🐯rgético, ao ponto de🐯 e🐯ntrar e🐯m catabolismo, e🐯m déficit de🐯 e🐯ne🐯rgia e🐯 have🐯r pe🐯rda de🐯 massa 4️⃣ muscular; ne🐯m supe🐯re🐯stimar o gasto e🐯ne🐯rgético do atle🐯ta e🐯 have🐯r ganho de🐯 gordura corporal.

Os carboidratos são fonte🐯s básicas 4️⃣ de🐯 e🐯ne🐯rgia, pre🐯cisam e🐯star e🐯m quantidade🐯s ade🐯quadas, mas e🐯m atle🐯tas, com a re🐯dução do tre🐯iname🐯nto pode🐯m se🐯r utilizados e🐯m 50% 4️⃣ do total da die🐯ta, mante🐯r o controle🐯 da inge🐯stão de🐯 gordura e🐯m 20% a 30% e🐯 aume🐯ntar a proporção de🐯 4️⃣ prote🐯ínas

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