Não é novidade que as mulheres aderiram às aulas de boxe e a demanda feminina por este esporte só tem aumentado nas academias.
Não é para menos! Aulas de boxe trazem muitos benefícios, tanto do ponto de vista físico, como emocional.
O boxe pode te ajudar a ter um corpo mais forte, definido e saudável, e isso se reflete diretamente no seu bem-estar e na auto-estima.
Para lutar boxe é preciso ter uma boa coordenação motora e ser ágil nos movimentos.
Você deve estar preparada para ser o alvo de um golpe e reagir prontamente para se esquivar ou se defender ao mesmo tempo que tanta atacar seu oponente.
A continuidade da prática garantirá que que você evolua e tenham maior consciência corporal para conciliar defesa e ataque.
E se você tem medo de praticar boxe, pois acha que vai se machucar ou que este é um esporte masculino, esqueça esses preconceitos! De olho no público feminino, hojecomo analisar futebol virtual sportingbetdia há academias que estão investindocomo analisar futebol virtual sportingbetturmas exclusivas para mulheres.
Além disso, para se proteger e evitar de se machucar, o uso de alguns acessórios é recomendado.
Você pode investircomo analisar futebol virtual sportingbetprotetores bucais e, claro,como analisar futebol virtual sportingbetluvas de boxe.
As bandagens também são recomendadas e devem ser usadas por baixo das luvas, para prevenir um roxo aqui ou ali, e para aumentar a potência do soco.
Convencida? Se ainda está reticente, continue lendo este artigo e veja todos os benefícios que o boxe pode te proporcionar.
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Os benefícios do boxe para mulheres
Os benefícios do boxe para a saúde são inúmeros, o que justifica o crescente aumento de adeptos do esporte.
A procura se dá pela combinação da contribuição cardiorrespiratória com os ensinamentos de autodefesa.
Segue abaixo uma lista dos benefícios que o boxe pode te proporcionar:1.
Melhorecomo analisar futebol virtual sportingbetaptidão física graças ao boxe feminino!
Quando você precisa perder peso, nem sempre as aulas oferecidas na academia respondem de forma eficiente seus objetivos.
As aulas de Zumba, Body Pump, entre outras são ótimas para se movimentar e queimar umas calorias.
Mas, se o que você deseja é uma boa perda de peso, ganhar força e definição muscular, já pensoucomo analisar futebol virtual sportingbettestar as aulas de boxe? O boxe é uma atividade cardiorrespiratória que pode ajudar muitas pessoas a se sentirem mais seguras e felizes com a imagem que veem no espelho.
O esporte pode garantir queima calórica e estímulo extra para o funcionamento metabólico, o que garante um emagrecimento saudável e redução das medidas desejadas de forma rápida.
Dependendo da intensidade dos golpes e do condicionamento físico, pode-se eliminar até até mil calorias durante uma aula de boxe.
O índice de obesidade no Brasil subiu muito nos últimos anos.
Estima-se que que quase metade da população brasileira esteja acima do peso.
Boxe ajuda a perder peso de forma saudável, além de ser um esporte que treina o corpo 100%.- Imagem: Unsplash
Os problemas ligados ao sobrepeso vão muito além das questões estéticas.
Trata-se, na verdade, de uma questão de saúde pública, pois a obesidade pode desencadear outras doenças e prejudicar a saúde e qualidade de vida da pessoa como um todo.
Em alguns casos, o ganho de peso pode estar ligado a um acontecimento específico, como um período de estresse e ansiedade, uma gravidez, ou ainda um período de convalescência.
Independente do motivo pelo qual você ganhou uns quilos a mais, para perdê-los e recuperar uma boa forma física não tem muito segredo! É preciso se exercitar com frequência e dar preferência a uma alimentação balanceada, ricacomo analisar futebol virtual sportingbetfrutas, verduras e legumes.
O mais legal de praticar boxe é que por ser uma atividade super completa, pouco importa seu objetivo.
A sessão de boxe trabalha todos os músculos do corpo, especialmente da barriga, das pernas (no caso do muay thai ou boxe francês) e dos ombros.
Mora na capital mineira e quer fazer aulas de boxecomo analisar futebol virtual sportingbetbh? Aqui você encontra a opção perfeita para você!2.
Aprenda a se defender graças ao boxe feminino
Ser mulher na atual sociedadecomo analisar futebol virtual sportingbetque vivemos não é tarefa fácil.
Apesar das mentalidades estarem mudando, as mulheres ainda sofrem com diferentes tipos de preconceito e assédios quase que diários.
Recentemente a lutadora de MMA Polyana Viana virou notícia nas redes sociais após ter se defendido de um assalto.
O homem que tentou assaltá-la não contava encontrar pelo caminho uma mulher forte, que sabe se defender.
Não estamos aqui para incitar à violência, mas saber se defender é quase que uma habilidade necessária hojecomo analisar futebol virtual sportingbetdia.
O boxe é um esporte de combate, e como tal, pode te ajudar a aprender estratégias de defesa pessoal, que você só deve colocarcomo analisar futebol virtual sportingbetpráticacomo analisar futebol virtual sportingbetcaso de necessidade, obviamente.
O boxe, através de suas diferentes técnica e movimentos pode te ajudar a desenvolver técnicas eficazes de defesa pessoal.
Uma mulher que sabe se defender tende a ser mais confiante, ganhar auto-estima e sentir-se à vontade para fazer coisas que antes não fazia por medo ou vergonha de olhares reprovadores.
Durante a aula de boxe, pode parecer que os movimentos dos golpes sejam meramente ensinados para desafiar o próprio corpo, mas há quem reconheça que o aprendizado é conveniente para possíveis eventualidades.
Ganhe segurança e aumentecomo analisar futebol virtual sportingbetauto-estima praticando boxe.- Imagem: Unsplash
Vale ressaltar que as aulas não são ministradas com essa finalidade, mas todos os conhecimentos podem ser utilizados a seu favor.
Esses conhecimentos adicionais são muito comuns para turmas especiais de boxe feminino.
Como a realização dos socos, chutes e saltos exige uma grande quantidade de força, principalmente por praticantes de nível intermediário e avançado, isso te ajudará a ficar mais forte fisicamente.
Durante o treino de boxe, você deverá socar ou chutar o saco de pancadas repetidas vezes, o que exige não só condicionamento de seus membros superiores, como também inferiores, aprimorando assimcomo analisar futebol virtual sportingbetforçacomo analisar futebol virtual sportingbetdiversos membros.
Para completar as técnicas aprendidas no boxe, procure também por aulas de defesa pessoal.
No Superprof você encontrará diferentes opções de aulas particulares de defesa pessoal para mulheres.
As mulheres que desejam ficarcomo analisar futebol virtual sportingbetforma e querem treinos diferenciados, além de aprenderem a se defender, encontram no boxe uma atividade física perfeita.3.
Melhora a coordenação motora
O boxe ajuda a desenvolver a coordenação entre os braços e as pernas, melhorando o equilíbrio e a agilidade.
Fortalece os músculos: O boxe é óptimo para tonificar e fortalecer todo o seu corpo, incluindo os braços, pernas, costas e músculos centrais.
Isto pode levar a uma melhor postura e tónus muscularcomo analisar futebol virtual sportingbettodo o seu corpo.
Sem dúvida alguma, um dos maiores benefícios do boxe é a melhora da coordenação motora.
Os movimentos aprendidos para realizar os golpes exigem coordenação dos movimentos, agilidade e flexibilidade.
O controle de estímulos e reflexos pode ser exercitado e aprimorado com todo o desenvolvimento físico.4.
Melhora da saúde cardiovascular
O boxe melhora a função cardiorrespiratória, e coordenar a respiração com movimentos é um dos grandes desafios do esporte.
A frequência das aulas favorecerá o equilíbrio e o controle corporal e pode ajudar a melhorar a saúde e a resistência do seu coração.
De acordo com estudos, o boxe aumenta a taxa de consumo de oxigénio (VO2 max) mais do que a corrida ou a natação.
Isto significa que obterá mais de qualquer actividade aeróbicacomo analisar futebol virtual sportingbetque participe, ao mesmo tempo que melhora o seu sistema cardiovascular, além de reduzir o risco de AVC, ataque cardíaco, obesidade e outras condições da saúde cardiovascular.5.Redução do estresse
O boxe não é apenas um treino físico - também pode ajudar a melhorar o seu bem-estar mental.
A intensidade do exercício ajuda a libertar endorfinas, que são hormônios naturais que o fazem sentir-se feliz e positivo.
À medida que se torna melhor no boxe, irá experimentar um aumento da confiança e da auto-estima.
Além disso, o boxe proporciona um grande avenida para o alívio do stress.
O boxe é um esporte muito completo, praticamente todo corpo é trabalhadocomo analisar futebol virtual sportingbetum curso de box para mulheres.- Imagem: Unsplash
Durante as aulas, é possível se distrair e esquecer, mesmo que por alguns minutos, as obrigações do dia a dia e evacuar o estresse causado pela rotina.
6.Perda de peso
Como citamos acima, a perda de peso é um dos benefícios do boxe, e, com isso, você pode obter uma melhor composição física, visto que haverá a redução de percentual de gordura.
O boxe é um exercício intenso que pode ajudar a queimar muitas calorias num curto espaço de tempo.
À medida que progredir, o seu corpo aprenderá a adaptar-se e a tornar-se mais eficiente na queima de gordura, o que ajuda na perda de peso.
Além disso, o boxe aumenta a massa muscular e o tónus, o que também ajuda na perda de quilos indesejados.
Entretanto, vale ressaltar que o boxe não contribui para a hipertrofia, ele apenas ajuda no fortalecimento muscular.
Para aumentar a massa magra é preciso alternar os treinos de boxe com musculação e seguir um regime alimentar adaptado.7.Aumento da força
O boxe irá ajudá-lo a desenvolver acomo analisar futebol virtual sportingbetforça e poder, facilitando o lançamento de socos poderosos no ringue ou durante uma sessão de luta.
Irá desenvolver músculos nos braços, parte superior do corpo e núcleo que podem contribuir para um aumento geral da força física e você poderá observar resultadoscomo analisar futebol virtual sportingbettempo recorde do aumento decomo analisar futebol virtual sportingbetforça física praticando boxe regularmente.
O boxe pode te ajudar a se defendercomo analisar futebol virtual sportingbetcaso de eventualidades.
É importante trabalhar os músculos e fortalecer o corpo.
Manter um bom condicionamento físico vai te ajudar a ter um corpo mais forte e resistente, trazendo assim uma melhor qualidade de vida.8.
Corrige e melhora da postura
O boxe corrige e melhora a postura física e coordenação, ambos os aspectos importantes para as nossas actividades diárias.
Ele envolve movimentos repetitivos e precisos que o ajudam a fortalecer o seu corpo e, consequentemente, você corrigecomo analisar futebol virtual sportingbetposição postural sempre bom pensar que é uma pratica que precisa de um profissional capacitado e experiente para que o trabalho seja feito de maneira correta e as correções posturais sejam sempre observadas pelo treinador que te acompanhar.
Quais são os músculos mais trabalhados na aula de boxe?
No boxe, todos os músculos do corpo são solicitados.
Trata-se de uma atividade super completa, que além de definir a musculatura, ajuda a preservar o sistema cardiovascular e prevenir doenças.
Mas, se você quer saber quais partes do corpo são mais trabalhadas na aula de boxe, veja a seguir:
Bíceps, tríceps e ombros,
Abdômen, que deve estar contraído durante todos os movimentos,Quadríceps,
Posteriores da coxa,Panturrilhas.
Praticar boxe exige uma quantidade surpreendente de força, afinal você fica o tempo todo pulando de um lado para o outro e distribuindo socoscomo analisar futebol virtual sportingbetsacos de pancadas que geralmente pesamcomo analisar futebol virtual sportingbettorno de 50 kg.
No caso do muay thai, você também usa as pernas para dar chutes.
Se você pretende fazer uma aula de muay thai feminino você pode pesquisar emcomo analisar futebol virtual sportingbetregião por cursos mais específicos da modalidade.
O boxe, é um exercício ótimo para a resistência dos braços, especialmente os músculos dos ombros.
Por isso é um esporte que trabalha bastante a parte superior do corpo, fortalecendo a musculatura dos braços, além de trabalhar também o abdômen.
Com a crescente demanda pelo esporte, as academias hojecomo analisar futebol virtual sportingbetdia oferecem aulas que combinam boxe e outros treinamentos de força e intensidade ao treino.
Realizando exercícios de agachamentos, flexões, pranchas e outros treinos que além de te ajudarem a perder gordura, ainda ajudam a definircomo analisar futebol virtual sportingbetmusculatura.
Gostou do nosso conteúdo? Esperamos que ele tenha agregado no seu percurso de treino feminino de boxe! Deixe um comentário pra gente contando o que você achou e se existe algum benefício dos citados que você não conhecia ainda!
