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As atividades físicas são recomendadas por todos os médicos como uma das melhores formas de manter uma vida saudável e, 🌧️ com um grande potencial para a prática esportiva, o Rio reúne muitos atletas em suas diferentes paisagens.

Para onde quer que 🌧️ se olhe, é possível encontrar cariocas se exercitando, seja em corridas e pedaladas na orla, nos campos do Aterro, nas 🌧️ quadras poliesportivas da Lagoa ou nas pistas de skate do Parque Madureira.

No entanto, ao escolher um esporte, é preciso ficar 🌧️ atento às suas particularidades para não cometer erros que podem acabar gerando problemas como dores e torções.

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Entre os pontos que devem ser levados em consideração está a escolha do calçado ideal.

"O principal erro é que 🌧️ as pessoas buscam comprar um tênis por estar na moda, por simplesmente acharem bonito.

Mas para cada atividade é recomendado um 🌧️ tipo de tênis", explica o professor de Educação Física Thiago Brito, líder da unidade Ipanema da academia Smart Fit.

Ao mesmo 🌧️ tempo em que a escolha do modelo certo pode melhorar a performance e levar os atletas ao seu máximo rendimento, 🌧️ um deslize na escolha do calçado também pode trazer muitas dores de cabeça.

"Desconforto ao caminhar ou correr, bolhas, calosidades, dores 🌧️ nos pés, nos joelhos, estresse muscular e até lesões mais graves na coluna (da cervical até a lombar) são alguns 🌧️ dos riscos que se corre", completa Brito.

Para evitar esses problemas e ajudar na escolha do tênis certo, preparamos um manual 🌧️ com dicas para diferentes esportes, além de sugestões de modelos cheios de estilo para praticá-los.Confira!CORRIDA

Conhecer seu tipo de pisada é 🌧️ o primeiro passo para acertar no modelo de tênis a escolher para a corrida: pronada, quando se força o pé 🌧️ para dentro; supinada, com o pé tendendo para fora; ou neutra.

Sem o modelo certo, o corpo acaba forçando os músculos 🌧️ e a coluna em busca de equilíbrio.

O esporte exige também amortecimento reforçado.

O solado não deve ser alto demais para não 🌧️ desestabilizar o corpo, nem ter molas muito largas e separadas, que deixam os pés instáveis, podendo gerar lesões nos pés, 🌧️ joelhos e tendões.

FUTEBOL

As travas são o principal diferencial das chuteiras para futebol de campo.

Sem elas, o pé afunda na grama 🌧️ e o jogador não atinge a velocidade que o esporte requer, podendo ainda se acidentar.

As travas asseguram que o jogador 🌧️ mantenha os pés firmes durante os arranques ou mudanças de direção, o que protege os joelhos contra lesões.

Sua altura varia 🌧️ de acordo com o terreno.

Quanto maior a profundidade da grama, maior o seu comprimento.

Os cadarços também costumam ficar mais para 🌧️ a lateral da chuteira para ampliar a área de chute, evitando que a bola bata nos nós.

ACADEMIA

Os tênis para os 🌧️ frequentadores de academia foram desenvolvidos pensando no conforto.

Deixe para provar o modelo a ser comprado apenas no fim do dia, 🌧️ quando o corpo está mais inchado, o que também acontece durante a atividade física.

Modelos que combinam couro e nylon são 🌧️ os ideais – enquanto o primeiro material dá sustentação ao pé, o segundo permite uma melhor ventilação e, por consequência, 🌧️ controle da umidade.

VÔLEI

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Os tênis para praticantes de vôlei são mais simples, ainda que combinem boa ventilação e 🌧️ sola de borracha com ranhuras para melhorar a aderência.

O amortecimento é mais reforçado na frente, uma vez que, depois de 🌧️ saltar, os atletas tocam o solo primeiro com a ponta dos pés e, só depois, com o calcanhar.

CROSSFIT

Como é uma 🌧️ modalidade que tem entre suas principais características a mistura de diversos exercícios e a execução deles em circuito, envolvendo técnicas 🌧️ variadas, o crossfit exige um tênis que dê firmeza e, ao mesmo tempo, garanta mobilidade do calcanhar e a flexibilidade 🌧️ dos pés.

Os modelos chamados de minimalistas – que deixam o pé protegido sem limitá-lo – são os ideais para a 🌧️ atividade.

BASQUETE

O tênis ideal para a prática desse esporte tem características peculiares, que vão do cano longo ao solado com marcas 🌧️ para otimizar o desempenho na quadra.

O cano longo serve para manter o tornozelo estável durante os saltos, o que diminui 🌧️ os riscos de torções.

Já o solado tem espirais que formam um grande círculo na parte dianteira do tênis.

Esse design melhora 🌧️ a a execução do pivô, que faz movimentos de rotação que, quando mal executados, podem chegar a romper os ligamentos 🌧️ do joelho.

TREKKING

O tênis ideal para caminhadas na natureza deve ser leve, respirável e impermeável e.

O solado é mais grosso e 🌧️ deve garantir a aderência necessária para os diversos tipos de solo, seja de pedras, lama, cascalho, areia, raízes, entre outros.

Alguns 🌧️ modelos possuem ainda proteções para os dedos, que evitam danos causados por possíveis tropeços.

SKATE

O tênis para andar de skate precisam 🌧️ ter solado forte e largo, para ter mais aderência à pranchinha.

Além disso, o material precisa ser reforçado, já que entra 🌧️ em contato constante com a lixa do skate durante as manobras.

Para dias de manobras mais radicais, como aéreas e descidas 🌧️ bruscas, opte por modelos de cano alto, que dão mais firmeza aos tornozelos e evitam lesões.

Serviço:Adidas – www.adidas.com.brAsics – www.asics.com.brNike 🌧️ – www.nike.com.brPuma – shop.brasil.puma.com

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