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Historicamente, a natação é tida como o exercício perfeito.

Porque, além de ser um dos esportes sem contraindicações para todas as fases da vida, é uma prática da qual se obtém os melhores benefícios aeróbicos.

Só que a natação pode oferecer muito maistop betsprol da saúde e da boa forma, como mostra a relação abaixo.

E, é bom não esquecer, não há limite de idade para praticar esta atividade física.

1 – Músculos bem definidos:

Nadar habilita o ganho de músculos no corpo todo.

Isso porque o esporte requer a movimentação de muitos grupos musculares no intuito de vencer a resistência da água: enquanto as pernas chutam, os braços puxam, e costas e tórax são igualmente exigidas.

Nadar é malhar por inteiro.

2 – Ganho de massa óssea:

Pesquisa do Journal of Applied Physiology, publicação da American Physiological Society (APS), mostrou que ocorre maior ganho de massa muscular na natação do quetop betsoutras atividades, como correr ou caminhar.

3 – Flexibilidade:

À medida que os anos passam, o corpo humano tende a perder flexibilidade.

A natação exige alongamentos, giros e puxões constantes na água; tornozelos e pés viram nadadeiras, e os músculos do corpo alongam-se.

Esse conjunto de movimentos opera maravilhastop betsrelação à flexibilidade dos praticantes.

4 – Coração saudável:

É fato: por conta de seu poder aeróbico, e os bons efeitos deste no músculo do coração, nadar reduz o risco de doenças cardiovasculares, como arteriosclerose e outras cardiopatias.

5 – Queima de calorias:

A natação tem o poder de queimar muitas calorias.

Outros esportes também o têm.

A diferença é que, dependendo do estilo de nado e do ritmo do praticante, perdem-se mais calorias nadando do que, por exemplo, correndo ou caminhando.

Só no estilo borboleta, o nado mais exigente, uma atividade de cinco a dez minutos queima um mínimo de 150 calorias.

6 – Sistema respiratório funciona melhor:

Quem nada respira ar úmido enquanto pratica o esporte, e isso é bom: a natação promove melhoras significativas no funcionamento do aparelho respiratório.

Tanto que, já foi constatado, nadar produz melhora de qualidade de vidatop betspraticantes que sejam portadores de asma e bronquite.

7 – Sem stress nem depressão:

Assim como outros esportes, nadar proporciona aquela agradável sensação pós-treino induzida pela endorfina.

Um momento, segundo alguns, comparável à prática da ioga.

Acredite: esse relaxamento natural é antídoto certeiro contra o stress e a depressão.

8 – Nadar alimenta o cérebro:

Todo tipo de exercício é bom para a mente.

Mas a natação ocupa um estágio à frente nesta questão.

Estudos de universidades australianastop betsgrupos de crianças na primeira escola mostrou que aqueles que praticavam natação, ao invés de outros esportes, destacavam-setop betstestes de desenvolvimento de linguagem, habilidades motoras, confiança e atétop betsum desenvolvimento físico mais rápido que os demais.

9 – Prolongando a vida:

Quer viver mais? Estudos apontam que a natação é uma das melhores escolhas para tal.

Ao longo de 32 anos, pesquisadores da University of South Carolina (UofSC) concentraram estudostop betsum grupo de mais de 40 mil pessoas, homens e mulheres, entre 20 e 90 anos de idade.

Os resultados da pesquisa mostraram que, entre quem nadava com regularidade, a taxa de mortalidade foi 50% menor do que os demais grupos, o que corria, o que caminhava, e os que não faziam nenhuma atividade física.