Você já deve ter ouvido por aí que os benefícios do esporte podem atingir todas as pessoas, de qualquer faixa 😊 etária.
E esse é um fato comprovado por diversas pesquisas e estudos.
Porém, a realidade que o Brasil se encontra é outra, 😊 pois mais de 40% dos adultos são sedentários, ou seja, não praticam atividade física ou praticam por menos do que 😊 150 minutos por semana, considerando lazer, trabalho e deslocamentos, segundo a Pesquisa Nacional de Saúde.
Muitos adultos são incentivados a praticar 😊 atividade física para melhorar algum problema de saúde, mas pouco se discute sobre a importância de iniciar a prática de 😊 esportes como método preventivo para doenças.
Para te incentivar na busca por uma rotina mais saudável, separamos algumas dicas importantes que 😊 certamente vão te mostrar que sair de casa e colocar o corpo em movimento faz bem para saúde física e 😊 mental.Continua a leitura!
Qual a importância da prática esportiva para as diferentes idades?
Desde os primeiros anos de vida até a terceira 😊 idade, a prática esportiva tem um papel único na vida das pessoas.
Entender como a atividade física pode ter impacto em 😊 cada fase da vida pode ajudar pais a incentivarem a prática esportiva em crianças e adultos e idosos a incluírem 😊 na rotina o esporte que mais se identifique.Veja:
Importância da prática esportiva para crianças e adolescentes
Além do fortalecimento físico, a prática 😊 de esportes ensina muito às crianças sobre trabalho em equipe e disciplina.
Além disso, o esporte tem um papel fundamental em 😊 afastar as crianças das drogas, ampliar a capacidade cognitiva e gerar senso de cooperação e socialização, fundamentais nessa época da 😊 vida.
Importância da prática esportiva para adultos
Nessa fase da vida, praticar esportes segue tendo incontáveis benefícios para o organismo, mas se 😊 torna ainda mais fundamental para ajudar na redução do risco de doenças crônicas como o câncer, problemas cardíacos e diabetes.
Importância 😊 da prática esportiva para idosos
Com o passar dos anos, a mobilidade de alguns músculos, senão trabalhada corretamente, pode ficar reduzida.
A 😊 prática de esporte nessa época da vida é fundamental para manter a independência de idosos e a saúde mental em 😊 dia.
7 benefícios da prática de esportes.
Há alguns benefícios que se estendem por toda a vida.
E não importa se você não 😊 iniciou a prática de esportes ainda, o importante aqui é começar, não importa a fase.
Confira quais são os benefícios do 😊 esporte para www betesporte com saúde:
Benefícios imediatos para o cérebro
Logo após a primeira prática de exercício, seu cérebro já pode perceber algumas 😊 mudanças.
Um exemplo é que crianças de 6 a 13 anos ganham mais aprimoramento na cognição e adultos podem experienciar uma 😊 redução significativa nos níveis de ansiedade, além de uma melhor noite de sono.
Reduz as chances do desenvolvimento de diversas doenças
A 😊 atividade física tem um impacto que pode ajudar a retardar ou até mesmo prevenir o desenvolvimento de alguns tipos de 😊 doenças.
Entre elas:Melhora o humor
Nos dias mais estressantes e ansiosos, uma simples caminhada pode mudar totalmente o seu humor.
A atividade física 😊 estimula várias substâncias químicas cerebrais responsáveis pela sensação de bem-estar e relaxamento.
O esporte também faz com que nossa auto-estima e 😊 confiança se elevem, o que tem um grande impacto no nosso humor do dia a dia.
Aumenta a www betesporte com energia
Se você 😊 se sente cansado com qualquer atividade simples do dia a dia, incluir um esporte na www betesporte com rotina pode melhorar consideravelmente 😊 essa sensação.
Ao praticar esportes, você fornece mais oxigênio e nutrientes aos tecidos e ajuda o sistema cardiovascular a funcionar com 😊 mais eficiência.
Isso melhora www betesporte com força muscular, resistência e sobretudo a saúde do coração e dos pulmões.
Além disso, os exercícios físicos 😊 também ajudam a ter uma noite de sono bem dormida.
Com isso, você tem mais energia para enfrentar as tarefas diárias.
Melhora 😊 www betesporte com saúde mental
Diversas pesquisas e estudos mostram que o exercício físico regular pode reduzir o risco de depressão e ajudar 😊 a reduzir a perda cognitiva em pacientes com Alzheimer.
Mesmo os exercícios simples, como caminhar, correr ou andar de bicicleta, são 😊 essenciais para manter o sistema nervoso saudável, em todas as fases da vida.
Viva mais!
Segundo a Organização Mundial de Saúde, cerca 😊 de 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas no mundo todo com o aumento da prática de exercícios físicos.
Incluir os 😊 benefícios do esporte na www betesporte com vida pode ser fundamental para vivê-la da melhor forma possível.
Melhora seu relacionamento com as pessoas 😊 ao seu redor
O esporte em grupo pode ser muito divertido e ainda ajudar crianças, adultos e idosos no processo de 😊 socialização.
Esportes coletivos ajudam pessoas a se conectarem com colegas, famílias e amigos, criando um ambiente mais saudável e feliz, o 😊 que certamente fará bem para você.
Quais são as contraindicações da prática de esportes?
Antes de iniciar qualquer atividade física, é muito 😊 importante que você se consulte com um médico que irá avaliar www betesporte com saúde integral.
Só após essa avaliação é que você 😊 poderá praticar esportes com segurança, pois algumas características limitam a prática de atividade física, por exemplo:
Mobilidade reduzida de alguma parte 😊 do corpo;
Problemas cardíacos graves;
Gravidez de risco para a mãe e bebê;
Períodos pós-cirúrgicos;
Quando se estiver com gripe ou resfriado.
Além de um 😊 médico responsável pela avaliação física, é importante ter um profissional da educação física para acompanhar www betesporte com prática esportiva.
Juntos, esses profissionais 😊 saberão lhe orientar na melhor escolha de exercício ou atividade para que você evite o sedentarismo.
Ao fazer exercícios com supervisão, 😊 você evita lesões que podem ser prejudiciais para o seu rendimento.
Quanto de esporte praticar?
Segundo a OMS, algumas diretrizes para adultos 😊 de 18 a 64 anos são:
Fazer pelo menos 150-300 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ou pelo menos 😊 75-150 minutos de atividade física aeróbica de alta intensidade durante a semana;
ou pelo menos 75-150 minutos de atividade física aeróbica 😊 de alta intensidade durante a semana; Fazer atividades de fortalecimento muscular em intensidade moderada ou maior que envolvam todos os 😊 principais grupos musculares em 2 ou mais dias por semana.
Para crianças e idosos, o tempo e a intensidade devem ser 😊 reduzidos, mas o sedentarismo jamais deve ser uma opção.
Pratique esportes e cuide da www betesporte com saúde! Acesse agora o Liga Nescau® 😊 e conheça diversas opções de atividades físicas para começar a se mexer!ReferênciasEsporte na escola.
Ministério da Educação, S/N.
Quais são os benefícios 😊 da prática regular de esporte ou atividade física? Ministério do Esporte, 2015.
GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA.
Ministério da Saúde, 2021.Physical activity.
World Health 😊 Organization, 2022.
Exercise: 7 benefits of regular physical activity.Mayo Clinic, 2021.
Benefícios do esporte para a saúde menta.
Secretaria de Desenvolvimento Social do 😊 Estado de São Paulo, 2021.
