Não é segredo que praticar esportes traz benefícios inigualáveis para a nossa saúde.
Em se tratando de atividade física, os esportes💶 outdoor são os favoritos daqueles que preferem se exercitar ao ar livre.
O contato com a natureza, a liberdade, e o💶 bem-estar físico e mental fazem parte do grupo de benefícios dessa modalidade esportiva.
Por isso, em suas diversas modalidades, eles têm💶 conquistado cada vez mais esportistas.
No caso dos esportes outdoor, a prática se torna ainda mais agradável e acessível.
Pois ela pode💶 ser incluída no seu dia a dia ou em alguma viagem que você for fazer.
Além disso, são tantas opções de💶 modalidades, que agradam desde os mais aventureiros e praticantes assíduos, até aqueles que praticam esportes apenas como hobby.
Para você que💶 se interessa pelos esportes outdoor, preparamos um post especial.
Trouxemos algumas modalidades e os benefícios que elas trazem à saúde, que💶 vão além do melhor condicionamento físico, para que você comece quanto antes a se exercitar!
Conheça alguns esportes outdoor
Existem diversos tipos💶 de esportes outdoor.
Separamos alguns deles para você escolher o que melhor se encaixa ao seu perfil.Acompanhe!
Escalada ao ar livre
Primeiramente, falaremos💶 sobre a escalada.
Esse é um dos esportes outdoor que trabalha vários músculos do corpo: braços, pernas e abdômen.
Por isso, é💶 considerado um esporte completo.
Com o objetivo de subir uma montanha, uma rocha ou um muro, a escalada trabalha técnicas e💶 movimentos específicos, bem como a força, a coordenação motora e a flexibilidade.
A atividade pode ser praticada em diversos ambientes, como💶 blocos, rochas e até mesmo na neve, que é o caso do alpinismo, por exemplo.
Você ainda desfruta de um cenário💶 incrível da natureza e se desafia, colocando à prova o seu espírito aventureiro.
Ciclismo
Com a possibilidade de pedalar por prazer, ou💶 mesmo para participar de competições, o ciclismo é atualmente um dos esportes mais populares no Brasil.
É um dos esportes outdoor💶 que possui mais variedades, podendo ser praticado de maneira individual ou em grupo; em estradas, rampas ou montanhas; em percursos💶 longos ou curtos e ainda mais desafiadores, sempre respeitando o tipo de bike projetada para cada finalidade.
Vale ressaltar que é💶 extremamente necessário utilizar os equipamentos de segurança e as roupas adequadas, para melhorar o seu desempenho e te proteger em💶 caso de quedas e acidentes.
Hiking
O hiking é uma caminhada ao ar livre de curta duração.
Portanto, não envolve nenhum tipo de💶 acampamento ou pernoite.
Basicamente, o praticante caminha por algumas horas e retorna ao ponto de partida.
E os percursos geralmente são mais💶 curtos e leves.
Por não precisar passar a noite na trilha, os equipamentos necessários para essa atividade são mais leves e💶 práticos.
É ideal para quem deseja conhecer novos lugares e contemplar as belas paisagens.
Trekking
O trekking envolve fazer uma caminhada, assim como💶 o hiking, porém, com duração de mais de um dia, já que, nessa prática, a pessoa irá pernoitar no caminho,💶 seja em um acampamento, abrigo ou hostel.
Por isso, os equipamentos necessários possuem uma carga maior.
A modalidade pode ser praticada por💶 qualquer pessoa saudável que deseja explorar trilhas e lindas paisagens, seja por lazer ou para participar de competições.
Os benefícios dos💶 esportes outdoor
Como já mencionamos, os benefícios da prática de esportes outdoor são inúmeros.
Especialistas relacionam o contato com a natureza ao💶 fazer exercícios físicos com uma boa saúde mental: auxilia no combate à depressão e ansiedade, eleva a autoestima, melhora o💶 humor, diminui os estresses e as tensões do dia a dia, estimula as atividades cognitivas, etc.
Quanto ao bem-estar físico, podemos💶 destacar que há a melhora do condicionamento físico e das capacidades pulmonar e cardiovascular, o aumento do colesterol bom e💶 diminuição do colesterol ruim, o controle da pressão arterial, entre outros.
Além disso, outro ponto positivo é que, durante as atividades,💶 você tem a oportunidade de se relacionar com outros praticantes de esportes outdoor, para trocar experiências ou como companhia para💶 os exercícios.
Com tantas opções disponíveis, fica difícil escolher apenas um esporte, ou até mais de um.
Independentemente disso, é muito importante💶 sempre dedicar um tempo do seu dia, ou da semana, para se exercitar, de forma responsável e segura, com bons💶 equipamentos.
Praticar um esporte outdoor regularmente irá te proporcionar benefícios pelo resto da vida.
Agora que você conhece algumas ótimas opções de💶 esportes outdoor, recomendamos a leitura de outro conteúdo de nosso blog, em que mostramos tudo que você precisa saber para💶 se manter hidratado durante a prática desses esportes.
