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Algumas pessoas podem se viciar na prática de esportes, tanto queo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaausência, por vezes, causa sintomas semelhantes à abstinência causada por algumas drogas.
Isso ocorre por conta da endorfina, também conhecida como "droga da felicidade", segundo a escritora Jack Lawson.
A endorfina é um dos hormônios que leva ao alívio de tensões musculares, promove o controle da dor e é responsável por fazer com que a experiência da atividade física se torne mais prazerosa.
Quem pratica exercícios com regularidade garante a produção contínua da substância.
O 'hormônio do prazer', liberado com a prática de atividades físicas, ajuda a combater questões emocionais, como a ansiedade e a depressão, e desencadear sensações agradáveis de felicidade e de alegria.
Os benefícios da atividade física são resumidos pelo famoso provérbio latino Mens sana in corpore sano ("mente são que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaum corpo saudável"), atribuído ao poeta romano Juvenal e comprovado cientificamente ao longo dos séculos.
Ela não é benéfica somente à saúde física, mas também à mental, pois melhora a cognição, produz novas células cerebrais e aumenta a capacidade de memóriao que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaaté dois anos, além de rejuvenescer o cérebro.
Embora soe parecido, a atividade física consisteo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaqualquer movimento do corpo que consome energia e exige um gasto de energia superior ao que o corpo consomeo que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaestado de repouso.
Já o exercício físico é a atividade física planejada, estruturada e repetitiva que objetiva melhorar a aptidão física.
Mas atenção: as duas modalidades devem ser praticadas de maneira correta, com orientação de um profissional de Educação Física, para evitar qualquer tipo de lesão ou reação adversa.
"A OMS [Organização Mundial de Saúde] já orientou sobre a frequência e a intensidade adequadas de exercícios, que variam de acordo com a idade de cada pessoa para não extrapolar.
Nessa hora entra o profissional educador físico ou mesmo um fisioterapeuta que irá orientar de modo a evitar quaisquer prejuízos ào que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivasaúde, desde lesões musculares até problemas graves da coluna", orienta o professor Fábio Monteiro, fisioterapeuta e preceptor de estágio do curso de Fisioterapia do Centro Universitário Tiradentes (Unit Alagoas).
Quanto tempo de exercício?
As recomendações da OMS, citadas pelo professor, apontam que os adultos entre 18 e 65 anos, incluindo os que têm doenças crônicas ou limitações, devem executar de 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa.
Isso inclui atividades de fortalecimento que envolvam todos os principais grupos musculareso que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivaintensidade moderada ou alta pelo menos dois dias da semana.
Já os idosos, maiores de 65 anos, devem realizar atividades físicas com múltiplos componentes, que enfatizem o equilíbrio funcional, e um treinamento de forçao que significa abaixo de 2.5 na aposta esportiva3 ou mais dias da semana, com o objetivo de aumentar a capacidade funcional e prevenir quedas.
As crianças e adolescentes, entre cinco e 17 anos, incluindo aqueles com algum tipo de incapacidade, devem ter ao menos 60 minutos por dia de atividade física,o que significa abaixo de 2.5 na aposta esportivamédia, com intensidade moderada a vigorosa.
E as gestantes ou puérperas (em estado após parto) podem fazer ao menos 150 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana, com práticas aeróbicas e de fortalecimento muscular.
Asscom | Grupo TiradentesCompartilhe: